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相信很多人都有过这么一种情况——明明睡觉睡的好好的，但是身体却突然猛的抖一下，好像踩空了一样，把自己吓一跳，还让旁边的人以为你“犯病”了，那么睡觉时身体会猛然抖一下，到底是怎么回事？

一、睡觉时身体会猛然抖一下，是大病的征兆？

不是。

很多人在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。

对于这个现象，有很多的传言，例如：

睡觉时身体会猛然抖一下，是猝死或大病的征兆；
缺钙；
长身体；
甚至有开玩笑说是大脑发出的窗口抖动……

其实，这种现象有一个名字是——入睡抽动。

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而随着我们的入睡，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。

所以，这种情况算是一种正常的反应，如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

当然，如果这种情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，容易导致失眠，这时候建议应该到医院进行检查治疗。

二、解决入睡抽动的方法

很多原因都可能会导致“入睡抽动”的出现，无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的。然而很多人都非常不喜欢这种突然抖醒的情况，那可以试试下面几种方法。

1、规律作息

规律的生活对于身体健康是有很多的好处的，我们不难发现，长期熬夜的人更容易出现“入睡抽动”，所以这些人群更要多调节自己的生活规律。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

2、控制压力

长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，所以建议大家应该注意保持良好的心态，平时可以多听一些舒缓的音乐陶冶情操。

3、少喝咖啡

为了避免在睡觉的时候出现入睡抽动这种情况，建议生活中大家应该少喝咖啡，因为咖啡如果喝太多的话，容易导致人体出现神经过敏、焦虑失调等情况，所以建议少喝咖啡，同时平时可以多喝水。

4、多伸展肌肉

在睡觉之前建议大家可以适量的伸展肌肉，特别是腓肠肌、足部肌肉，有助于预防抽筋的出现。

5、有助睡眠的茶饮

酸枣仁茶，做法：酸枣仁15克，加白糖研和，开水冲泡焖一会就可以了，但是如果有邪郁火及患有滑泄症的话，就不适合使用了。

总而言之，如果是偶尔出现的“睡觉时身体会猛然抖一下”，是不用过于担心的，算是身体的一种正常反应。