今天是小暑，也是正式进入了夏天，夏天不仅仅是炎热，还多雨，人们最常见的就是湿气重。怀孕后湿气重，不仅仅影响的是孕妈，还会影响到孕妈肚子里面的宝宝。孕妈这个时候一定要注意多吃点健康营养的食物，祛祛湿气，还能健脾胃，对孕妈和宝宝来说都是非常有好处的。尤其是这样吃，孕妈别再错过了~

一、养心补血

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。

二、健脾胃

红豆含有丰富的纤维素，孕期吃红豆，有助于补充纤维素，促进孕妈肠胃消化，增进孕妈的食欲，还能促进孕妈的排毒排便，帮助孕妈排出毒素，还可以保护孕妈的肠胃健康。

三、消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，治疗水肿必用红豆。

四、祛湿清热

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。

五、控制体重

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。可以有效的控制孕期体重，对孕妈非常有好处。

六、促进宝宝健康

红豆含有丰富的营养元素如优质蛋白，不饱和脂肪酸，纤维素，各种维生素，无机盐等，孕妈可以适当进食。孕妈吃红豆，有助于宝宝补充营养元素，提高自身免疫力，增强抵抗力，保持健康发育。

红豆紫米汤

原料：红豆、紫米各20克、冰糖适量。

做法：先将红豆、紫米分别放到水中浸泡两个小时，然后倒掉水，重新加适量水先用武火烧开，然后改文火慢煮至粥稠，加入适量的冰糖搅拌均匀就可出锅。

功效：由于红豆本身就具有利尿消肿之功效，因此最适合在雨水多的季节经常食用。此外由于紫米不容易消化，因此提醒一次性最好不要食用过多。

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