鲤鱼

鲤鱼肉质鲜美，十分可口，还容易被人体吸收，是又美味又营养的超优质食材。食用鲤鱼还有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪的食物，并且富含矿物质和维生素，营养价值极高。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

黑芝麻

黑芝麻是总所周知的美发食品，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

核桃仁

核桃仁富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养物质，经常使用能够让头发乌黑发亮，并且在古代就有核桃“通经脉、黑须发”的记载，足可见得核桃仁美发的功效。

海参

平常见得不多的海参也能够帮助头发生长，海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

荠菜

荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

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