今日小暑，

温度将逐渐攀升，

但暑多夹湿，

特别是南方气候更为潮湿闷热，

湿热交蒸易侵袭机体，

所以在这个节气我们容易觉得肢体困重，

食欲下降，情绪烦躁，机体的免疫功能较为低下，

那么，

小暑到来，我们该如何养生呢？

【情绪避暑宁心神】

小暑时期，气候炎热，心火内盛，人们常感心烦不安。小暑养心重点突出“静心”二字。元代养生家邱处机强调，夏日避暑，不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而宽敞之处”纳凉，更宜“调息静心，常如冰雪在心，不可以热为热”。暑热高温容易中暑，此时建议减少外出，多做些静心宁神的事情，俗话说“心静自然凉”，这是炎热夏季调养心神的重要法则。正如古诗有云：“避暑有要法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山”，说的就是这个道理。

【起居谨防阴暑伤】

小暑时节炎热高温，常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成；而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。正如明代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也。”老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，易发此病，尤其需要重点防护。

这里再给大家介绍三款清凉去暑的茶饮良方。

【三鲜茶】鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。具有消暑生津、减肥的功用。

【苦瓜茶】晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲 泡20分钟。具有辅助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。

【莲芯茶】莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，但具有非常好的降压和去脂功效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，除了能降血压，还有清热、安神、强心之特效。

小暑养生：冰糖荔枝燕窝

准备食材：

婛燕即食燕窝、冰糖；

制作方法：

1.荔枝洗净去核备用；

2.取即食燕窝、荔枝、适量冰糖放入炖盅内；

3.炖30分钟后即可取出；

4.如果爱吃水果，可加入适当果丁，口味更佳。

注：本文图片来自网络