11时41分

盛夏已经到来

因为

今日小暑

小暑

字面意思：还不算很热

小暑前后，雨水增多

下雨的凉爽

不能掩盖气温的上升

因为

俗话说：“小暑一过，每日热三分”

出梅入伏

马上进入高温湿热的“桑拿天”

这么热的天

不想动、不想吃、不想出门

但作为一枚吃货

还是想问

小暑吃点什么好？

食新

辛日“吃新”乃“吃辛”

以前民间习俗为小暑节后第一个辛日吃新米、喝新酒，做好饭供祀五谷大神和祖先。现在则一般买少量新米与老米同煮。

饺子

头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋

这个时节，因天气炎热常常食欲不振，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。在什么都不想吃的头伏时节，来盘饺子，解馋开胃。

黄鳝

小暑黄鳝赛人参

黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。黄鳝性温味甘，能起到补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

莲藕

吃夏藕养脾胃

夏季空气干燥，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。夏藕更是补养脾胃的好食材，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜。

今儿吃新米和黄鳝

明儿吃饺子就莲藕

还有

避暑的“独门秘籍”

西瓜、芒果、绿豆汤！

空调、树荫、冰激凌！

……

别一年四季泡枸杞

小暑养生了解一下？

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过则会伤人。因此，小暑养生重点为消暑宁心、祛湿健脾、顾护心阳。

清热祛暑，适当吃“苦”

这个时节，多雨、高温，是消化道疾病高发期。要注意补充体力，解热防暑，饮食以清淡、富有营养为宜。

适当多吃消暑祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等，尽量少吃过寒凉的东西，以防将暑湿转化为寒湿。“苦能清热”，夏日吃点“苦”，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。可适当食用些含有苦味的食物，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜、杏仁、桃仁等。

调节情绪，平心静气

因小暑天气闷热，易感到心烦不安、疲倦乏力、爱犯困、没精神。对应这些特点，应养护好心脏。

平心静气，可舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。可以进行一些舒缓的活动来调节情绪，比如绘画、书法、下棋等，怡情养性，心静自然凉。

轻薄穿着，注意温差

要注意开窗通风，排除暑气，不要贪凉喜冷，克伤阳气，空调温度不要调的过低，室内外温差过大容易感冒。

穿衣以轻薄舒适、吸汗透气为主，最好选用浅色系，因为“深色吸热”。

做好防暑，避开午后

中暑是夏季的常见病，小暑时节更易发生。所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

如感觉身体不适，有中暑症状，要停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。用湿的凉毛巾放置于头部和躯干部以降温。如情况未得到改善，则要及时就医。

小暑到了

“三伏天”的热浪已经袭来

盛夏已至

悠闲地享受夏日吧！

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来源：央广新闻客户端

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