很多人都说戒烟难，不仅仅是戒烟期间会产生各种各样的戒断症状，更让人痛苦的是，不知道要坚持多久才能算是戒烟成功。如果有一个明确的目标，有一个固定的期限，那么提前有一个心理准备，就可以给到自己足够的动力，一步一步的体验戒烟成功的感觉。那么今天小编就分享一下，戒烟的前三个月非常关键，只要坚持三个月不吸烟，基本上就已经戒烟成功了，这也是很多戒烟成功的人的亲身经历。

一、戒烟前三个月为什么这么关键？

德国一所大学选择30 名吸烟的人，以及15名不吸烟的人做过吸烟对大脑多巴胺的影响研究，结果表明香烟会对大脑产生刺激，影响多巴胺的正常分泌。而这也是导致吸烟上瘾的最主要的原因。如果戒烟成功了，那么多巴胺需要3个月左右的时间才能逐渐恢复正常。所以要想戒烟成功，坚持三个月是最关键的。而戒烟的时间如果没有坚持够三个月，那么很容易导致戒烟失败。因为在戒烟的前三个月，多巴胺的分泌能力还是处于异常情况，只有等待大脑分泌多巴胺的能力完全恢复，戒烟才能更加的持久有效。

二、戒烟后身都有哪些变化？

戒烟之后你的身体也会发生巨大的改变，这种变化是从你掐灭烟头、放下香烟、下定决心戒烟的那一刻开始改变的。并且随着戒烟的时间越长，身体的变化越大。

第一个是皮肤的变化。香烟中含有大量的尼古丁、一氧化碳、甲醛、氰化氢等成分，这些都会通过口腔进入血液中，然后再通过血液流入皮肤的相关组织中，影响皮肤的新陈代谢，降低皮肤新陈代谢的速度。而在戒烟之后，皮肤的新陈代谢能力就会恢复，新陈代谢的速度就会恢复正常，比吸烟的时候要快很多，所以戒烟之后，皮肤就会逐渐的变得白皙而富有弹性。

第二个是心脏的变化。吸烟者在戒烟之后，心脏也会有明显的变化。如果一个吸烟者通过吃药来降低心脏病的患病风险，另外一个吸烟者通过戒烟来降低心脏病的患病风险，那么明显戒烟的那个人预防心脏病的效果会更好。所以一旦你开始戒烟，心血管系统就会逐渐恢复正常，心血管细胞的功能就会越来越强。

第三个是大脑的变化。因为吸烟的人要比不吸烟的人情绪和欲望更加容易受到影响。如果戒烟前三个月可以努力克服吸烟的欲望的话，那么后期大脑也就不在依靠香烟了。

第四个是牙齿的变化。众所周知，吸烟者都有一口很黄的牙齿，因为香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁会让牙齿变黄，甚至变黑，并且在牙表面形成一层薄膜，在这层薄膜上，会积累大量的细菌。而在戒烟之后，薄膜就会慢慢消失，也不会有尼古丁再对牙齿进行进一步的刺激，牙齿就会越来越白，并且越来越坚硬。

第五个是肺部的变化。戒烟之后，你会发现肺部的炎症明显减轻，肺部的纤毛逐渐恢复工作，开始对你的肺部进行清洁。肺部功能的变化是感受最明显的，只需要几天就会开始自我修复，你自己就会有明显的感觉，而在几个月后，肺部功能就会彻底恢复正常。