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道路堵塞会导致交通瘫痪，

血管一旦堵塞身体就会垮掉，

平常多做这个脚部动作，

就可以清血管、防血栓，

无论哪个年龄段都要做！

「

血栓的形成

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」

人体血液中同时存在凝血系统和抗凝血系统，在正常情况下二者保持动态平衡，以维持血液在血管中的正常流动。

「

化血栓运动

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」

/ 抬脚运动 /

打开方式

双脚自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚和绷脚要尽力达到最大幅度，动作要尽可能的柔和缓慢，双脚同时做，效果更好。

▲视频来源：小骆姐姐养身馆

/ 抬腿运动 /

久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。

在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

/ 多走路 /

「

这些人易得血栓

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」

/ 体型肥胖的人 /

体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的风险就更大了。

/ 有高血压的人 /

血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。

/ 爱抽烟的人 /

/ 糖尿病患者 /

糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚集性增强，血液流动缓慢，极易形成血栓，尤其是脑血栓。

/ 久坐、缺乏运动的人 /

连续几个小时或更久都不挪动身体的人，患血栓的风险更高，长途车司机、公交司机这类人尤其要注意，多运动，多喝水对预防血栓有帮助。

/ 孕妇 /

/ 有过血栓病史的人 /

有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大，据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。

「

这些食物防血栓

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」

除了做运动可以降低患血栓的风险外，多吃一些有化栓作用的食物，也能达到预防血栓的效果。

/ 豆豉 /

有医学家研究发现，中国人用黑豆制成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶，尿激素是预防脑血栓的一剂良药。

豆豉不宜多吃，每天50克内为宜，炒菜的时候，在菜中加入适量的豆豉做配菜，既可提升菜的味道，还能大大降低患高血压、脑血栓和中风的风险，简直太好了~

/ 西红柿 /

每天生吃1-2个西红柿，可以增强血管的柔韧性，对溶解并清除血栓很有帮助。

/ 海带 /

海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质既能防止血栓，又有降低胆固醇、蛋白质和抑制动脉粥样硬化的作用。

/ 核桃 /

/ 茶叶 /

茶叶中含有茶多酚，它能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强血液的流动性，达到预防血栓的目的。

现在不养生，将来养医生，

保养血管，从现在做起！

来源：有品生活

编辑：林夕

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