各位肌友们，健身之后、你家冰箱是不是这样的？

的确、对咱们健身人来说

比起训练，吃饭才是最让人头疼的一件事

今天就带大家走进，世界最强壮之人布莱恩肖的一日饮食

一日7餐、12000大卡热量

哪怕再多好吃的、这个过程也不会容易和轻松

布莱恩肖资料

职业：大力士

身高：2.03米

体重：200公斤

力量水平

卧推：240公斤

硬拉：420公斤

深蹲：380公斤

第一餐

8个煎全蛋

烤面包

花生酱

“能吃造就了今天的我”

他边吃边说

一个小时之后

他该吃第二餐了...

第二餐

3大勺蛋白粉

麦片条

花生酱

第三餐

牛肉意大利面

搭配很多番茄酱

第四餐

3大勺蛋白粉

花生酱

无糖杏仁奶

一把蓝莓

第五餐

瘦火鸡肉

米饭

西蓝花

到了晚上

他又去叫了一些快餐

第六餐

一大杯可乐

一张披萨饼

一些高热量小食

“这是为第二天的高强度训练做准备

一般不会这么吃”

来到临睡前

还有最后一餐等着他

第七餐

3大勺蛋白粉

半块芝士蛋糕

这就是大力士布莱恩肖一天的饮食

感觉不是在餐桌上、就是在厨房里

要么就是在去健身房的路上...

总计

热量：12019卡路里

蛋白质：705克

碳水：1402克

脂肪：399克

这是什么概念呢？

他一个人一天的饭量，差不多顶的上5-6个成年人

这不禁让我想起了，巨石强森在网络上公布的一日食谱

同样一天7餐，仅仅食材、价格就高达100美金

饮食对于健身的重要性，强过其他任何运动

你吃的不够、不但不长肌肉，反而会越练越瘦

对于咱们来说，最头疼的问题，就是饮食坚持不下去

在这里、给肌友们支3招

1 尽可能做的好吃

2 尽量选择自己喜欢的食物

3 一次性准备2-3天的食物

狠狠练

努力吃

让我们就这样痛并快乐着吧！