很多人一旦知道自己血糖高，就开始各种担心，这个不能吃，那个含糖高，但是千密一疏，总有你意想不到的食物，看起来不含糖，事实上糖含量却不低，有哪些容易被忽略的食物呢？一起来了解下！

1.酸奶

一盒酸奶的含糖量相当于一颗糖，据测定，一份市面上的低脂草莓酸奶含有26克糖。因此专家推荐酸奶最好喝无糖的纯酸奶，纯酸奶含糖量低而蛋白质含量高，更有益于健康。

2、即食燕麦

燕麦本身含糖量很低、十分健康，但一些经加工的即时燕麦含糖量却并不低，有的每包的含糖量甚至超过14克。

3、沙拉酱

市面上有很多“低脂沙拉酱”，这些沙拉酱的脂肪含量减少了，但却被替换成了糖。据计算两匙沙拉酱的含糖量就高达12克。

4、干果

水果是天然糖类、维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，而干果却往往含有更多的糖。因此尽量选用标明低糖的干果，或者直接吃新鲜水果。

5、运动饮料

运动饮料可以为我们快速补充能量，这些能量就来源于糖和咖啡因。一瓶运动饮料通常含有14克或者更多糖。

糖尿病患者除了日常要做好饮食控制，血糖的自我监控外，生活中也可搭配一些降糖食物来配合使用，如绞股蓝茶，能双向调节免疫系统，对降低血糖和调节血脂方面都有很好的功效。

绞股蓝

绞股蓝可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官，使之不随年龄的增长而萎缩，维持内分泌系统的正常机能。

正是由于绞股蓝的这种功效，所以它具有降血糖和改善糖代谢作用，是糖尿病人理想的药品和保健品。

同时绞股蓝还具有显著降低胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、保护血管内壁，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。

平利是绞股蓝的故乡，北接秦岭烟雨，南依巴山屏障，多产绞股蓝龙须茶。

绞股蓝茶取材于绞股蓝叶腋部位的嫩芽和龙须，药用含量较其他部位高，民间称其为神奇的“不老长寿药草”。

其汤色清澈，可连续冲泡4-6杯，而汤色不减，具有生长点所含营养物质带来的保健功能，长期饮用，无任何毒副作用。