胆固醇高，这3种食物打死都不能吃，很多人都不知道|163

胆固醇高有多可怕？

我们必须知道，胆固醇是人体不可缺少的脂类之一，身体里面的胆固醇在5.2mmol/L以下是正常的，如果已经超过这个准备了，请提高警惕，因为这样子很容易造成血液粘稠，引发血管堵塞，从而导致各种血管疾病的发生。其实身体里面的胆固醇过高完成是因为平时饮食不注意造成的，胆固醇就是我们“吃”出来的，有很多食物平时就应该少吃，接下来跟大家说一下。

胆固醇高，这3种食物打死都不能吃，很多人都不知道

第一种：螃蟹

螃蟹的胆固醇含量是非常高的，每100克蟹肉含胆固醇267毫克，每100克蟹黄含胆固醇460毫克，血脂偏高或者是偏胖的人每天摄入的胆固醇不应该超过300毫克。如果吃一只中等大小的螃蟹，一天胆固醇的摄入量就已经超标，建议少吃或者不吃螃蟹了。

第二种：猪肝

猪肝中胆固醇的含量也是比较高的，据分析每100克猪肝中，含的胆固醇约有368毫克。稍微吃几口，摄入的量就已经超标了，特别是很多爱喝酒的人喜欢用猪肝做为下酒菜，这是非常不可取的行为，除了猪肝以外动物内脏之类的东西都应该少吃。

第三种：肥肉

我们说的肥肉就是脂肪和胆固醇过含量过高的肉类，如果平时经常吃肥肉的话，自然会让脂肪和胆固醇的摄入量大大增加。

以上3种食物平时经常吃的话，体内的胆固醇都会不断地开始上升，很容易就造成血管堵塞，血液开始粘稠，引发脑梗都是非常有可能的事情。想要胆固醇降低，这几类是食物一定要学会忌口了。先把胆固醇降低，然后多吃一些帮助清血管的食物，长期控制自己的饮食才是根本之道。

高血脂的人要常吃1种食物，清血管降血脂的效果很好

这种食物就是我们说的雪豆，平时也可以多吃雪豆，但是效果最好的是吃用雪豆提取而成的——雪豆蛋白粉（我们说的雪豆就是豌豆）。

现代科学研究证明：

①雪豆蛋白粉除了含有叶酸、维B6、纤维、钾、类胡萝卜素这些能预防心血管疾病的营养物质外，和其他非大豆豆类一样，能帮助降低血液胆固醇。