随着世界杯决赛临近、国产纪录片《人生一串》的热播，深夜烧烤在这个夏天又成为了最受大家的食物。

于是，上周一米市集团建大家一起去吃烧烤了。

当有男生招呼服务生喊到：“再来点烤腰子和生蚝！”旁边几个立马就露出那种“嘿嘿嘿”的窃笑。

女同学忍不住翻白眼：“你们真的很无聊！”

“难道你们吃木瓜不是为了丰胸吗！”男生组集体抗议。

看来有一些食物的“壮阳”功效已经深入人心，食在君很好奇：这些食物真的“壮阳”吗？今天这篇壮阳食物的干货，你绝对需要了解一下。

本文共计字数：2623字 阅读所需时间：7min

壮阳到底是撒意思？

“壮阳”是中医名词，指通过饮食、药物、按摩等手段让男性强肾健体、提升性能力、增强性欲。但是，在江湖郎中、地摊文学共同努力之下，壮阳食物就与“吃了就能金枪不倒成为一夜七次郎”画上了等号。

食在君首先要强调：这种神奇功效，所有正常的食物都没有。

按现代医学来说，壮阳其实可以换成一个更具有实际操作性的短语：有益生殖健康。

维基百科对生殖健康的定义如下：

看，一般意义上的“壮阳”其实是把重点全都集中在了过程上。但正确的理解是：机能、系统都要健康。也就是说，一夜X次郎还不完全是健康，一夜X次之后能生出健康宝宝，还不腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣的，这才是生殖健康。

医学研究证明：锌、维生素A、维生素D、维生素E、精氨酸、叶酸、钙等营养元素都有益生殖健康。

古今中外，壮阳的段子多到数不清

从古到今，各国都流传着许多据说有壮阳功效的食物，因吃这些壮阳食物而导致疾病甚至死亡更是大有人在。

唐宋八大家之首，唐代大文豪韩愈就曾用硫磺碾成粉末喂小公鸡，并不许小公鸡交配，等这“童子鸡”长大之后吃肉，从而间接获得硫磺的壮阳功效。呃……没想到你是这样的韩愈。

如今，生蚝、韭菜、腰子、牛鞭、鹿鞭、各种鞭的食补壮阳广为人知，还有一种听都没听说过的食物“玛卡”突然就被吹得神乎其神。

但是，这些食物究竟行不行？科学分析一下它的成分就知道了。

韭菜

锌含量0.43毫克，维生素A只有235毫克，指望这么点物质来壮阳，得吞多少烤韭菜？一个月工资都得用来买韭菜了。

《本草纲目》中说韭菜“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。”《本草拾遗》中说韭菜“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛。”

但前一条是有益泌尿系统，后一条的“益阳”勉强能跟增强精力或者免疫力扯上点关系，所以韭菜壮阳很有可能只是后世以讹传讹的说法。

腰子

光看营养成分，腰子不仅不能壮阳，比如锌只有2.56毫克，维生素A只有41微克，钙只有12毫克，它甚至不能算很健康的食物，因为胆固醇含量非常高。

腰子壮阳的说法应该是来自中国人讲究的“以形补形”，因为腰子就是肾，吃肾补肾，说起来是说得通，但每天一个腰子，阳没壮起来，体内的胆固醇、重金属就先升高了。

牛鞭、鹿鞭、各种鞭

牛鞭，应该不用食在君科普了吧？牛鞭里含量最多的是蛋白质，但蛋白质并没有特别的壮阳功效。

与腰子一样，各种鞭的壮阳功效也都来自于国人的“以形补形”，无论野史还是网络上，都有喝了牛鞭泡的酒就金枪不倒的传闻，但就算有用，这种猛药肯定也是治标不治本，不然哪来这么多男科医院呢。

生蚝

生蚝壮阳的说法还是稍微靠谱一点的，因为它的锌含量特别高，达到了71.2毫克，是所有食物中含锌量最高的。但如果指望几个生蚝就能让你“生猛”起来，那也把生殖系统想的太“easy”了。而且食在君觉得，比起壮阳，生蚝更值得赞美的，难道不是好吃吗？

约会时来一盘烤生蚝，吮吸着丰沛鲜美的汁水，喝两杯香槟或者白葡萄酒，烛光摇曳下说些绵绵情话，就算不壮阳不催情，也足够令人心神荡漾了。

玛卡

玛卡这种东西，就算你没在淘宝上见过，朋友圈里肯定也有人提过，近两年这种原名印加萝卜的十字花科独行菜属植物，被我国部分商人以“提升性能力“为主要卖点，当成保健品大吹特吹。

但事实上，玛卡就是萝卜的近亲，它比萝卜稍微好一点的地方，是其中含有586毫克的钙、11.5毫克的铁、11.3克的蛋白质、7.93毫克的锌，这些主要营养元素都比萝卜稍微高一点。被当做主要卖点，提升性能力的元素精氨酸有0.61毫克，单独说起来还挺高，但100克大豆里还含有3.1克精氨酸，那干脆去吃大豆好了，便宜很多呢。

除了以上这些食物， 西班牙苍蝇水、可乐加味精这种匪夷所思的东西也有人尝试。

西班牙苍蝇水

西班牙苍蝇水，其实跟苍蝇没关系，而是一种叫做斑蝥的鞘翅目甲壳昆虫。斑蝥尿液中的分泌物会使生殖器产生炎症反应，导致持续勃起，因此很早就被当做春药用。

/西班牙苍蝇水是斑蝥这种昆虫身上的尿液分泌物/

但斑蝥同时也有很强的毒性，过量服用会出现发热、排尿疼痛，甚至血尿等症状，对肾脏和生殖器造成永久损害，甚至重度死亡。历史上，神圣罗马皇帝亨利四世、法国皇帝路易十四、萨德侯爵等等都曾滥用斑蝥并中毒。也是因为危险，而现在市售的西班牙苍蝇水的成分都不是斑蝥，但至于里面究竟加了什么，就不好说了。

可乐+味精

可乐+味精=壮阳/催情药，这个说法流传了很多年。乍一听很能唬人，毕竟可乐和味精都有着很多谣传，但稍微理性分析一下就知道，这是胡说。可乐的主要成分是碳酸、甜味剂、咖啡因、焦糖和一些天然调味剂，味精就是谷氨酸钠，这二者本身没有催情作用，混合起来也不会有啥化学反应产生啥新物质，所以打算用这招自娱或者害人的，都散了吧。

/可乐和味精的组合也被当做壮阳神药/

总结来说，那些被大吹特吹的食物壮阳功效，基本上都不靠谱。即使锌含量最高相对靠谱的生蚝，也只是“有益生殖健康”，而非让你夜夜笙歌到天明。

人体的各个系统都是相互关联的，如果你营养均衡、适量运动，每天都精力充沛，那么啪啪啪应当是一件让人愉快的事情。所以，千万别中了“壮阳食物”的陷阱，吃好每一顿饭才是最重要的。

最后记得，有问题还是要求助医生哦。

ps.《我不是药神》里，徐峥卖的印度神油可以了解一下。（功效不用我多说了吧）

（主编：今晚鸡腿没有了！这种借科普表白《我不是药神》什么鬼！）