经过一天的疲惫之后，热水澡真的很舒服，沐浴可以缓解压力，促进血液循环，效果非常好。但是，在日常生活中，我们也应该了解沐浴的错误，本文将了解健康的沐浴方式。

洗澡的误区不健康反而有害！

—、起床就洗澡

早上起床后起床可以帮助刺激大脑，可以保证精神，但如果你没有早餐和洗澡很容易头晕，如果情况比较严重的话就是低血糖社区，甚至可能引起休克。而且洗澡的时候水温较高，血管扩张，也会导致大脑塌陷，所以不要马上起床洗澡，最好安排在早餐后半小时。

二、睡前洗澡

很多人喜欢在我睡觉前洗澡，然后舒服地睡觉，但这次热浴温度会很快升高，这种环境会抑制褪黑激素的分泌，大脑甚至可以因为兴奋而影响睡眠。因此，最好在睡前两小时洗澡。如果没有达到这个条件，你可以在沐浴后用冷毛巾冷却前额一段时间。

三、饭后洗澡

空腹不能洗澡，也吃得太饱也不能洗澡，饭后就被大量的血液浓缩在肚子里，此时如果全身血洗澡的话血管会处于扩张阶段，血液会从胃部流入皮肤和肌肉，影响消化功能，同样也不要在饮酒后立即洗澡，会影响酒精的分解，还可能出现头晕的症状和中风，所以洗完澡后最好安排两个小时。

四、洗澡使劲搓

皮肤角质层构成皮肤的屏障层，可以帮助身体免受外界的伤害，还可以防止水分流失，剧烈的摩擦可以破坏保护层，可以伤害皮肤。

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