前几日出了一热搜：“谢霆锋回应糖超标”，这才知道原来谢霆锋还卖曲奇。

事情是这样的：

“锋味曲奇”产品的标示糖分含量为“每100克含3克”，但检测出的实际含量为“每100克含17.6克”，也就是说比标示含量超出近5倍。（并非食品安全问题）

平时超爱吃甜食的朋友紧张的不行，疯狂百度：摄入糖分过多会对人体造成哪些伤害。

我们先来看看什么是含糖量

含糖量

含糖量，一般是指，单位质量的可食用品中所含糖分的质量。

糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源。

人体每天所需的糖分摄入量应根据个体需求而定，据世卫组织标准计算，普通成年人每日需摄取糖30~39.75克。

常见的水果含糖量

日常生活中常喝的饮料也含糖。

一般来说，淡甜饮料的糖含量是4%到5%，而正常甜度饮料的糖含量是8%到11%。所以“锋味曲奇”17%的含糖量还是高了些。

盘点糖的8种伤害

1.让肝脏变胖。（果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围。）

2.变成大胃王，吃饱了还觉得饿。

3.诱发头痛。

4.加速皮肤老化。

5.增加血管压力，诱发心脏病。

6.让人没精神，昏昏欲睡。

7.致使胆固醇紊乱。

8.导致糖尿病。

3类食物不甜，但糖分高

超市中的速冲糊粉

单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。

因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。

山楂片、话梅等酸味零食

山楂、话梅等本身有机酸含量丰富，口感较酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜适宜。

有的山楂片中，糖含量高达70%～80%；而话梅的中的糖含量也不示弱。

红烧肉、鱼香肉丝

专家介绍，很多人做菜喜欢用糖调味。

尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克；红烧肉要加40~50克；最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。

此外，大家喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里也含有不少糖。

现代人摄糖量普遍较高，

但甜蜜≠美好，

过多糖分容易对身体造成损害。

对糖尿病患者来说，糖分更是大敌。

因此，鉴糖、控糖就显得十分重要。