如果有人问我，在这人世间，你最憋屈的事是什么？

我肯定会说，当我内急的时候，厕所里的那个，便秘了！！！

提起便秘这个话题，小编的尴尬症都要犯了，这是个极易令人尴尬的话题，一句不合，友谊的巨轮说沉就沉了。

可是这个问题现在很严重了，所以有必要来说说，便秘并不是想象中的那么简单！

便秘：

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

研究表明，超过90%的中国人肠道都有问题！其中，女性的慢性便秘患病率更是男性的2倍之多。便秘为百病之源，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。

便秘的危害，不只是“有进无出”的尴尬，更可怕的是对健康的威胁：

1、便秘者由于粪块长时间滞留肠道，腐败后可产生大量有害的毒素，从而产生痤疮、面部色素沉着、皮疹等；

2、便秘会产生体臭或是口臭；

3、便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味；便秘还会使得一个人变得神经衰弱；

4、慢性便秘病人因长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经；

5、便秘还会造成肥胖，甚至是诱发癌症。

便秘了该咋办？

很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视可就是大问题了。总用刺激性泻药，时间长了，万一再发生便秘，会面临无药可用的窘境。

而且，像三黄片之类的泻药、果导片等都含有一种蒽醌类药物。这是是一种泻剂，长期服用还可能导致结肠黑变病。这样下去，甚至会引起肠黏膜细胞发生炎变，诱发肠癌。

无论是哪种便秘，最重要的是要能够通肠润便，才能顺利排便。因此，在饮食上，要选择含有粗纤维、通肠润便的食物，这些才是治疗便秘的最佳食物，对于治疗便秘有很好的效果。

桑葚：温水泡几粒，冲走肠道5年积毒，便秘全好了

桑葚在药用上可以起到治疗便秘的作用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。虽然桑葚果实个头很小，但上面布满了白色的小籽，能帮助促进大肠蠕动，也能加速代谢物通过肠道的速度。

同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，健脾胃，增强肠蠕动，从根源上原理便秘，避免肠道疾病的发生！

食用方法：

1、时常发生便秘的朋友们，平时可以用桑葚干泡温水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理肠道，给身体排排毒！

2、另外，桑葚对于顽固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。具体药方是：桑葚干10-20颗，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。坚持吃15天左右就能见效哦！