红苋菜

莲雾

西红柿

生吃番茄能获得其中维生素C、钾和膳食纤维,但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。熟吃番茄时,其中维生素C损失也很小,正常烹饪时不超过10%,但是熟吃时,番茄红素和胡萝卜素的吸收率将大大提升,只需要极少量的油脂即可充分吸收番茄红素。

你都吃了吗?

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