此式是说明动作的，重在“拗步”二字。因我们生活中走路时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳式的动作却与人的生活习惯相反，而且右或左手足一同向前，故名之为“拗步”。

歌诀一：

搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。

敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。

歌诀二：

搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，

快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

歌诀三：

两手平分两足开,右前左后护胸怀。

只要中间身法正,何惧周围一齐来。

方法/要点

1、接上式，身体下沉，重心在左腿不变，松胯。同时，左勾手变掌与右掌先逆外拥，再顺缠走下弧线，合于左膝上方，左掌略前于右掌，两掌心斜上方，指尖向前。目视前下方。

2.上式不停，重心由左腿移向右腿，左脚提收于右脚左前方，脚尖点地，屈膝合裆。同时，随重心后移双掌领劲上掤，立掌合于胸前，左掌在前，右掌在后，两掌掌心相对朝里，指尖斜上方。目视前方。

心得：　两手顺缠下合时，腰劲下塌，立身中正，松肩坠肘，重心走下弧线，随手领劲移至右腿，左腿收回时，要自然放松，塌腰松胯，两掌领劲合于胸中线。搂膝时，右髋部放松，右膝盖有外搠之意，右脚脚尖内合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身体下沉，立身中正。

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