熬夜伤五脏六腑

熬夜伤害的首先是阴

黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。

熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？

1 肝阴

一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。

如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。

肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。

2 肾阴

肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾属水，水生木，肝属木，肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。

子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。

3 脾阴

脾阴亏虚，失于濡养，散精不足，运化失常的病理变化 。脾胃为后天之本，人体各部的濡养，有赖脾气散精输布。若胃阴虚，或脾虚不运，阳损及阴，或饮食营养不足，均可使脾气散精无源而致本证。临床表现多有胃阴虚症状，并见饥不欲食，肌肉消瘦，体倦乏力等。多见于各类营养不良证。

熬夜补救食疗法

如何补救？

①肾阴用黑豆，滋肾阴，引肾虚火，治疗熬夜引起口腔溃疡、痘痘。

②肝火阴用枸杞，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。

③心阴用桂圆，一治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。

④肺阴用银耳，白色的食物通常都有润肺的功效。

⑤脾阴用怀山药，是最好不过了。

由上凑成了组方——滋五脏六腑之阴

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

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