三伏天来了，每天工作完后总有种力气用光、身体被掏空的感觉。最近也是整天没精神，非常容易疲惫，感觉有什么东西压着自己一样，身体非常沉重。除此之外，还感觉自己油腻腻的，脸上头发都很不清爽，舌苔白腻，吃啥都没有胃口.....这到底是怎么回事呢？其实这是湿气重的表现。

这不是个别人而已，有调查显示，10个人中，9个人有湿气在体内。尤其是到了夏天，很多人喜欢喝冰镇啤酒，还有各种冷饮，成天待在空调房里，这样很容易损伤脾胃，脾胃损伤后，人体运化水湿功能减弱，导致部分水湿内停，湿气就渐渐缠上了。

具体来说，湿气是脾虚产生的，身体平时有个存放湿气的地方就是肺脏，中医说“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，就是说痰由脾生，由肺贮。湿气存放在肺里形成了痰，充斥在每一个肺泡里，湿气和脂肪就像是亲戚，在中医里都可以称为痰湿。

中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

中医配制祛湿小方子——绿竹叶薏仁茶

有一种东西的祛湿效果佳，它就是我们常说的薏米仁。《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾养胃，久服轻身益气。现代中医结合薏米的祛湿功效，与马齿苋等几味食材搭配，整理出一个祛湿两方——绿竹叶薏仁茶。

做法：薏米仁、芡实、赤小豆各5克，用冷水浸泡半天，将薏米仁炒到微黄，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、绿竹叶（淡竹叶）、槐米、绿茶等食材，转小火炖半小时，待凉即可饮用。因为煎煮费事，建议买成分相同的茶包泡饮，效果一样。

功效：

红豆——利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结；

赤小豆——利水消肿，解毒排脓；

芡实——益肾固精，补脾止泻，除湿止带；

绿竹叶——清热泻火，除烦止渴，利尿通淋；

马齿苋——清热解毒，凉血止血，止痢；

槐米——凉血止血，清肝泻火。

绿竹叶薏仁茶中的薏米仁、赤小豆都是祛湿利水的好材料，芡实则有健脾的作用，脾是把水汽运送出去的，脾好了，湿气也容易出去，湿气走了，那些被湿气泡胀的肌肉恢复正常体态，人自然会看起来更苗条，而其他的食材对湿气引起的口臭、痘痘、湿疹都有缓解作用。坚持喝半个月，效果将更明显。