很多人开始健身都被推荐少食多餐，因为这样有很多好处。但是事实真是如此吗？健身的人到底一天吃多少合适？

一天吃六次可以说是最受欢迎的饮食方案，因为这样消化系统得不到休息，可以燃烧更多的脂肪，而且两餐时间间隔太久也会有代谢效率降低的风险。虽然表面上看起来是有道理的，多吃等于多代谢，但是事实并非如此。

吃更多的食物增加代谢并没有科学依据，而且有研究发现减肥和增肌与少食多餐并没有很大的关系。而食物的总摄入量才是关键。

只要你一天食物中总热量摄入一样，那么不管你怎么吃效果都是一样的。也就是说想要减肥，那就控制食物中的热量总摄入，想要增加就要让体内的热量过剩。

少食多餐，一天吃六次只是以讹传讹罢了，就像其他健身谣言一样，你直接忽略掉它就够了！

本文由就该这么健原创，关注我，涨知识，少走弯路，成为猛男，靓女