曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时，将肩关节屈伸加入动作中，可以使用较大的负重，来刺激肱三头肌，对肱三头肌的刺激不同以往。

类型：力量

主要肌肉工作：肱三头肌

设备：杠铃

等级：初学者

曲杆臂屈伸视频教学：

曲杆臂屈伸动作图解：

曲杆臂屈伸动作说明：

1、窄握曲杆，肘部内收，平躺在平凳上。手臂应该与地面垂直。这是动作的起始位置。

2、保持上臂固定，屈肘部，降低杆并吸气。当曲杆靠近前额时，停顿一下。

3、伸展肘部，将杆推回到起始位置并呼气。

4、重复动作至推荐的重复次数。