哪一个瞬间让你下定决心减肥？
是穿不上曾经的漂亮衣服？
是因为胖到被喜欢的人当做空气？
还是医生说不减不行了？
无论什么理由，目标都相同——更瘦更健康！
为这个目标努力，或许不会轻易成功
但你一定会发生蜕变！
本期主人公——陈雪梅
她曾经不把发胖放在眼里
之后肥胖却差点毁了她的婚礼
越是挫折越是坚定
最终她减掉30斤
变成更好的自己
曾经的运动达人居然胖了42斤
大学时陈雪梅还是一个运动达人，爱打羽毛球、跑步。因为常常运动，身材也比较标准，150厘米的身高配上88斤的体重相当和谐，但是到2013年她大学毕业开始工作后，情况就开始变化了。
办公室文员的职位让陈雪梅一坐就是一天，忙碌的工作让她和运动渐行渐远。“早上起来匆忙，我基本不吃早餐，三餐就是午饭晚饭和宵夜。”在到处都是美食的广州，有着各种夜宵诱惑。甜点、炒面，酸的辣的咸的什么都吃。
因为吃货属性而且不再运动，陈雪梅两年多里胖了42斤，突破100斤直逼130斤。她从没想到，体重居然会给她带来这么大的困扰。
大喜日子居然被大肚子毁了
最直接的麻烦就是买衣服，最胖的时候陈雪梅的腰围有80厘米，选衣服的余地小之又小。一次她难得看中了一件，可是在店里挑拣很长时间，都找不到自己能穿的号码，最后店员居然不耐烦地说：“你走吧，我们这没有你能穿的。”
2015年10月陈雪梅结婚了，本该是大喜的日子，却因为体重蒙上了一层灰色。婚礼上不常见面的婆家人居然问她，“你是不是已经怀孕了”。仪式上，不少亲朋好友都投来疑惑的目光，这对新人难道是“先上车后买票”？那一整天陈雪梅的心情都很糟糕，婚礼结束她马上决定：必须要减肥！
半年瞎跑，不如三个月营养加运动效果好
为了瘦身，陈雪梅重拾运动。“都说跑步能减肥，我当时跑了半年，可是一斤都没有瘦。”事后她总结起来，半年功夫白费的原因是没有控制饮食。隔三差五跑个步，跑一次不管坚持多久，都少不了一顿“犒劳加餐”。有时是酸奶饮料，有时是一碗云吞，这样能瘦下来才奇怪。
好在陈雪梅没有继续浪费时间，经过朋友推荐，她认识了一位营养顾问，她被营养加运动的减肥方式吸引，决定跟着营养顾问减肥。
一个大吃货减肥，最困难的是控制食欲。营养顾问建议她：在正餐之间可以吃一些水果；还可以准备一根玉米，馋的时候就掰着玉米粒吃，吃到烦了累了，食欲就没了。
除此之外，减肥计划具体包括两方面：
饮食：
坚持早起吃早餐，三餐时间恢复正常，不再吃宵夜。早晚选择营养代餐，中午吃到7分饱。午餐遵循“112”原则：一份主食、一份优质肉类、两份蔬菜。
运动：
营养顾问建议每周运动2-3次，可陈雪梅求瘦心切，她决定每天晚上饭后都快走一万步。
“我那时候连着49天，每天走一万步。无论刮风下雨，就算打着伞我也会坚持走完。”决心很快给了陈雪梅回报，减到一个半月的时候她就瘦了十多斤。她明显感到身体变得更轻盈，体态变得更挺拔。
再接再厉，她又给自己提高了运动量，把快走换成了慢跑。过了不到80天，陈雪梅瘦了20斤，脸和肚子都小了，下巴尖尖，朋友还开玩笑问她是不是整容了。
尝到甜头，她不断突破自己
减重20斤给陈雪梅的带来的，不仅仅是容貌上的改进，更让她认识到自己的潜能，能瘦20斤就能再瘦10斤，不获得极致身材不罢休！
“刚开始提速度还是很吃力的，我记得很清楚，第一次跑了2.68公里花了20分钟。”
意识到自己居然比大学时退步那么多，陈雪梅很后悔，但是她没有气馁。把挫折化作动力，为了证明自己，她咬牙坚持下来。当陈雪梅倾尽全力，用最快速度跑下来5公里后，她终于可以自信地说，她成功了。
到去年，陈雪梅一共减掉了30斤，腰围也少了17厘米。
去年她参加了半程马拉松，纪念奖牌见证着她的改变。
圆梦小蛮腰，运动融入了她的生活
大肚子曾经让陈雪梅难堪，如今却是她最骄傲的身体部位。朋友们都说她有让人羡慕的小蛮腰，夏天时她可以尽情地穿露脐装、紧身运动装，毫无顾忌地展示自己平坦纤细的腰腹。
胖的时候她缺乏自信，不爱与人交流，浑身都是负能量。现在陈雪梅更加阳光乐观，常常和朋友结伴出门。
陈雪梅说，减肥中她最大的收获，就是认识到健康生活习惯的重要性，她会用自己的经验，影响身边的人，也让他们的生活更加健康。
“减肥成功后最开心的事，就是在公司年会上走秀。以前想也不敢想的事，现在居然能圆梦。”
运动曾经只是陈雪梅减肥的工具，而现在已经是她生活中重要的一部分。
陈雪梅每周会运动2-3次，包括跑步5公里、10公里或者2个小时打羽毛球。每个月她还会去户外徒步一次。
现在的她，已经越来越美，越来越自信！
与其怀疑自己能不能做到
不如放手去做
迈出第一步的时候
就是你开始改变的时候
为了自己的完美身材大家加油哦
对自己要求的越多，你越完美
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