鸡蛋在日常生活中是最常见的食物，老少皆宜，每天吃个鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋里面还含有大量的营养元素，比如卵黄素、卵磷脂、维生素等微量元素，它可以健脑益智、降低血脂、保肝护视力等功效，经常吃鸡蛋对于人体非常有益。

鸡蛋的做法也非常多，可以蒸、炒、煮、煎都可以，不同的方式烹饪营养价值也会不同，那怎样吃鸡蛋最有营养呢？今天跟大家介绍两种吃鸡蛋的方法，搭配不同的食材效果大不一样，鸡蛋这样煮是女人的补气丸，男人的肾宝。

1.米粥煮鸡蛋

先将鸡蛋外壳清洗干净，然后整个放入煮粥的锅内，最好是冷水的时候将鸡蛋放进去，这样避免鸡蛋在煮的过程中裂开，等到粥好之后鸡蛋也煮熟了，将鸡蛋捞出来剥壳就可以吃了。

用米粥煮的鸡蛋，剥开壳后里面的颜色和水煮的鸡蛋有点不一样，吃起来更加清香，这样煮出来的鸡蛋对女人而言补气效果非常好，相当于吃补中益气丸。现在大多数的女人都会存在气血不足的状况，气血不足会导致皮肤干燥、失眠多梦、头发干枯、肺活量低，说话有气无力等症状，可以每天吃一个米粥煮鸡蛋，坚持一段时间就可以看到很好效果。

2.枸杞煮鸡蛋

先将鸡蛋外表清洗干净，取适量的枸杞用清水冲洗，将这两种食物放进锅内，加入适量的水一起煮，煮几分钟之后鸡蛋煮熟了捞出来，将鸡蛋去壳之后再入锅内继续煮两到三分钟，关火将剥壳的鸡蛋和剩下的汤一起盛起来，吃的时候鸡蛋和汤一起食用，连吃一个星期就会看到效果。

对于男人而言如何补肾是他们最关心的，其实补肾的方法有很多，用鸡蛋是最简单的一种，操作也方便，枸杞煮鸡蛋对男人补肾非常有效果，因为枸杞能使垂体加速分泌性腺激素和生长激素，鸡蛋是属于肾填精的食物，有利于恢复元气，这两种食物相结合补肾益气非常有效。