“千寒易除，一湿难去”，湿邪不易祛除，再有热邪来掺和，那么病症就变得复杂了，因为湿为阴邪，热为阳邪，两者构成“湿热证”，对身体造成的危害自然超出湿和热单独对身体的伤害，当湿热在身体里蔓延泛滥，它会危害身体的气、血、津、液，从而引来百病缠身。

想要知道自己是不是正在遭受湿热的困扰，大家不妨来做个小测试，如果一年四季当中，以下12种感觉或症状有6～8种符合的话，说明你正处于湿热带来的“水深火热”之中。

测试：你是否正受湿热的困扰

1、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑，或者身边的人就开始提醒你该洗头了。

2、面色发黄、发暗，总像蒙着一层灰，像洗不干净一样。而且很油腻，整张脸会泛油光。尤其脸的“T”字部分容易出油，洗脸不到1小时，用面巾纸贴一下，面巾纸会被浸透。

3、皮肤爱生痤疮，以化脓性的皮肤炎症为主，红肿疼痛明显。过了青春期仍爱长痘痘，尤其是在熬夜或吃了辛辣刺激食物之后。

4、眼睛常常出现血丝，眼睑容易疲劳、酸痛，或视力减退。

5、常常感到口干、口苦，但不爱喝水，一喝下去就觉得肚子发胀。口臭，有异味，泛酸。

6、即使不抽烟，不喝咖啡，天天刷牙，但牙齿仍不白，比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

7、爱出汗，而且汗味重、体味大。

8、会时常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。但是用体温计测量时，体温却正常。

9、大便燥结或是黏滞不爽，有便不干净的感觉，大便粘马桶，不易冲走。小便很短，颜色深黄，异味大。

10、经常感到身体发沉，四肢无力，明明睡眠很充足，但还是感到昏昏欲睡、没有精神，甚至是头晕等。

11、常常感到心烦意乱。性格比较急躁，很容易紧张、压抑、焦虑或动怒等等。

12、食欲不好，就算是在很饿的情况下，也是稍食即饱，提不起胃口。容易反胃、恶心。

祛除湿热小妙招

合理用药

患上湿热，一定要在医生的指导下用药物或食物来进行调治。如张仲景的“白虎汤”、“小承气汤”等都可以作为治疗湿热的基础药方。同时要辨别清楚自己是热还是湿热，切不可盲目乱补乱治，以免加重病情，造成不良后果。

合理饮食

祛除湿热除了要合理用药之外，大家一定要合理饮食，规律作息，合理安排自己的工作、学习，克制过激的情绪，并培养广泛的兴趣爱好，等等，以消除产生和加重湿热的因素。

调整呼吸

练习腹式呼吸可以加强呼吸深度，改善肺部换气功能和血液循环，促使全身肌肉放松，减少湿热邪气对身体的侵袭。

要领：先呼后吸，呼时经口，吸时经鼻，呼收腹吸鼓腹，呼比吸长，不可用力。练习时要全身放松，保持心情平静，不可故意屏气也不可过度用力。建议每天练习10～15次，每次练习3～5分钟，并逐渐养成习惯。

按揉气海穴

经常按摩气海穴，可以祛除体内湿热邪气，让全身虚弱状态得以调整，同时可以提高免疫力，强壮身体;气海穴位于体前正中线，脐下1寸半(大约二指宽的地方)。用拇指或中指的指端来按揉，按揉的力量要适中，每日1次，每次3分钟。