吸烟有害健康，这是大家公认的事情，但是人们任然不断的在加入吸烟者的行列，又或者是转投所谓无害的电子烟（有国外的机构测研电子烟后认为其危害不小于卷烟），一种是自然产烟草，一种是工业产尼古丁。至于那种宣传电子烟无害的更是不可理喻，殊不知海洛因的初期使用正是只看其正面的一面，甚至是用来治疗吗啡上瘾。气化的物质比颗粒状的烟更容易被人通过呼吸吸收。

戒烟是烟民们常提的一个话题，有时候戒烟不但没有完全戒下去，反而抽的更多了，于是干脆放弃了戒烟。这应该是大多数曾经戒过烟又复抽的人的经历，当然也有成功的。那么在无法避免抽烟的情况下，我们可以做到哪些来减少吸烟对自己或身边的人带来的危害呢？

首先是二手烟的问题，不要在室内抽烟，尤其是家里，特别是家里有孕妇或小孩的。即便家里再怎么通风也不行，去室外或阳台上抽，且避免空气流通到家里。不要说外面晒、怕麻烦什么的，作为男人或者父母这点都做不到还能做什么！然后是能不抽的时候不抽，能少抽的时候少抽。用意志力去克服，克服不了了再抽，尽量不要把抽烟当成一种习惯，一有苗头就抽；最后是养成喝茶的习惯，找一种适合自己体质的茶，每日适当饮用。

茶中有很多有益的物质：生物碱、茶多酚、多糖类、维生素、芳香化合物等都对减少吸烟所造成的危害有一定的益处。

吸烟致癌，长期吸烟会提高肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌等这些烟气“流通”区域的癌症的发病率，当然也有研究长期吸烟其他部位的癌症发病率也较高。烟草烟雾含有大量的有害物质，很容易在体内产生自由基，破坏人体中的自由基平衡，可能引起基因突变，产生癌细胞。茶叶中所含的茶多酚对自由基有较强的抑制作用，茶多酚进入人体后能与自由基结合，降低致癌活性。除了茶多酚以外，茶叶种所含的β-胡萝卜素、维生素E等均属于抗氧化剂，它们都有着良好的清除体内自由基的作用。绿茶中茶多酚含量最高，较其他种类茶而言，吸烟的人多喝绿茶对身体益处最大。（浓茶不宜多喝）

（PS:自由基，是具有非偶数电子的原子或分子的统称，生命是离不开自由基的活动的，它的产生和消除的循环本就是生命体能量转换的过程，一旦失去平衡，过量的自由基就会给生命带来伤害。自由基也可以说是万病之源。）

长期吸烟还容易提高心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的发病率。而茶叶中的有益物质可以预防心血脑管疾病，降低胆固醇、降低血压，提高免疫力，利尿解毒等作用。另外抽烟的人喝茶还可以减少与别人近距离交流是带来的尴尬，茶种的芳香化合物有除口臭的功效。

总之，在我们没法戒掉吸烟的时候，找一款适合自己体质的茶作为长期的饮品对自身的健康还是很有作用的，而且茶也有兴奋作用，在烟瘾不那么大的时候喝喝茶可以减少抽烟的数量，何乐而不为呢。