奶类，现在不管是老人，小孩，年轻人都偏爱牛奶，早上一杯热牛奶，晚上睡前一杯牛奶已经是成为人们的一种习惯，美国研究表明，能够长寿的人有百分之八十的人是习惯喝奶的。

小米，大家都非常熟悉，小颗粒状态，外观呈现黄色，许多人喜欢将它来熬粥给小孩食用，据说小米具有可以长肌肉的功效，也是一种很滋补食物，特别是生病老人最喜爱将小米来滋补身体。

鸡蛋是我们经常吃的一道食物，而且鸡蛋所含的营养成分巨高，有科学家指出，每天坚持吃一个鸡蛋，可以给人体补充蛋白质，专家表明，鸡蛋是优质蛋白质的来源，每天食用一个是最佳饮食习惯。

红薯，是老年人最喜欢吃的一个食物，煮熟之后散发出一股淡淡的香气；有科学家通过研究得到结果，就是红薯含有可以预防癌症的成分，所以多食用是可以治疗肝脏等问题。

豆腐，饭桌上常常见到一到菜肴，特别是老年人牙齿不好，然而豆腐就是他们不二之选的食物；据说豆腐对老人血管硬化有很大的帮助，所以老人适量食用豆腐也是有好处的。

大白菜，市场上比较便宜的就是它了；常言道，大白菜，老人最喜爱；因为大白菜含有较高的维生素，而且还具有可以防癌，清热解酒的巨大作用。

玉米，清甜而美味，是人们煮汤的必备材料，用玉米熬出来的汤是清甜而不腻，备受青睐；根据了解，现在玉米已经成为老人的一道主食了。