夏天已经到了！

练了“人鱼线”，现在健身最流行的是秀什么？

那就是秀“鲨鱼线”！

“鲨鱼线”位于胸廓的外侧皮下，是健身训练者更强的健身素质的表现，亦像是羽毛，展现健身训练者锦上添花的健身效果。

如图所示：

1、鲨鱼线：

鲨鱼线，位于胸部跟腹肌连接的部位，也就是前锯肌。

简单来说，前锯肌能协助大部分的上肢推类动作进行发力（如俯卧撑）；同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。

2、如何练鲨鱼线？

鲨鱼线就像胸背部漂亮的羽毛，在我们进行的很多上肢动作的训练中，其实都会带动到这个部位肌肉的运动。

因此，在锻炼鲨鱼线的时候，只需要把平时一些常练动作稍加改变，就能达到很好的锻炼效果。

训练动作1：

Y型上举，使用龙门架的绳索进行练习，高举过头。

训练动作2：

将悬垂举腿动作进行变化。普通的悬垂举腿是腿部上举时保持身体正对方面，做这个练习时，上举腿时，将身体稍微进行旋转。

训练动作3：

将龙门架绳索调至高位，手肘角度保持不变，转体将绳索下拉。

训练动作4：

使用弹力带，保持上臂和上肢之间的角度不变，进行转体。

训练动作5：

注意保持腰腹部持续紧张。

记住：

不管是腹肌也好，还是鲨鱼线也好，都需要你有一个较低的体脂率，因此，日常中对饮食的控制需要十分的严格。