很多父母觉得自己就不高，就想着孩子也不可能长高个。事实是，决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天的环境条件占三分之二。可见，父母矮并不影响孩子长高个，关键得用对方法吃对食物！

第一，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

生长素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

因此，养成良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育很重要。平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

第二，调理饮食，增加有助于长高的食物比例。

大豆：是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

鸡蛋和牛奶：鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

第三，可以试试促进长高的推拿法。

通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。

揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

捏脊：可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。每天睡前给孩子捏3~5遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗力有好处。