盛夏三伏天，送你5句真心话，5个养心方，舒心顺气少生病！|163

赤日炎炎，现在正是人在一年中心最难受，气最不顺的时节，炎热的天气夹杂着各种乱人心绪的事情冲人扑面而来，搅得人是心神不宁，烦心不已，让炎热变成了烦热。

烦热是真的很伤“心”，一不小心就会血管阻塞，心压过大，损害心脏，所以夏季最应该做的就是养心，如何养心？盛夏三伏天，送你5句真心话，5个养心方，舒心顺气少生病！

一句真心话：小小黄瓜是个宝，降脂养心少不了！

黄瓜是餐桌上的"平民"蔬菜，以其营养、价优很受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促讲枫体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对预防冠心病有很大的好处。

一个养心方：黄瓜配木耳

黄瓜虽好，但是也不要乱搭，黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一班来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，能导致腹泻，所以不宜同食。对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。

而黄瓜配木耳可以将减脂功效发挥到极致，木耳中的植物胶后，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，将二者搭配，减脂防心病很有好处。

冠心病吃黄瓜还有几个禁忌：1.不宜与花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食；2.不宜加碱或高热煮后食用；3.不宜和辣椒、菠菜同食。

二句真心话：多吃芹菜不用问，降低血压喊得应！

芹菜的营养成分中有成分有降血压的潜在功效。芹菜中含有活性成分3-n-丁基苯酞，3-n-丁基苯酞的作用就像钙离子通道阻滞剂，可以舒张血管。芹菜中还含有黄酮类物质芹菜甙元，又称芹菜素，芹菜叶中含量较多，实验证明，芹菜素可以改善身体中的肾素-血管紧张素-醛固酮系统，并且也能阻滞钙离子通道，来舒张血管，起到降低血压的效果。

二个养心方：芹菜红枣汤

取芹菜300克，大枣10枚，一同入水共煮，食枣喝汤，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，还有安神降压的功效，红枣又可以舒心活血，减轻心脏压力，很有好处。

三句真心话：人说苦瓜苦，我说苦瓜甜！

苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用，另外苦瓜具有清热消暑、降血糖、降血脂、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

三个养心方：紫苏油拌苦瓜

苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。

紫苏油是用紫苏冷榨的油，紫苏油的α—亚麻酸的含量最高，为66.7%左右，α-亚麻酸在人体内可转变成EPA，EPA是血管清道夫，也是体内三烯前列腺素的前体，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防血小板聚集，减低血粘度，舒张血管，保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的作用，从而减少心脑血管疾病的产生。

四句真心话：一日三笑，人生难老！

常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。

四个养生方：多笑多感恩

开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量，笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，对心脏的压力就会变小。

五句真心话：铁不冶炼不成钢，人不运动不健康！

哪怕是炎炎夏日，如果一直呆在空调房不运动，对心脏也是非常不好的，所以夏季也应该做对心脏有力运动，使体内细胞活跃起来，促进心脏跳动供血，保持心脏活力。

五个养心方：十五分钟养心操

先将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有好处。搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于有宽胸理气，调节心肺。搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。