HIIT训练的精髓就在于将短时间间歇、波比跳、核心训练等动作结合在一起，在短时间内能让身体迅速消耗能量，调动有氧运动各机能的配合，实现减脂塑形的目的。

如果我们长期坚持进行HIIT锻炼，身材会变成什么样子呢？

今天为大家介绍7个HIIT训练动作，这些动作练习的时候根据自身身体情况进行安排，不用太刻板。这套训练动作在家中，在户外，在健身房都可以练习，而且充满乐趣并不枯燥，适合很多喜欢减脂运动的健身族。

★动作1

★动作2

★动作3

★动作4

★动作5

★动作6

★动作7

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