一有风吹草动，宝宝就会生病，家长总是说要提高免疫力，要提高免疫力！免疫力是怎么回事儿？怎么提高？

其实免疫力就像宝宝的“金钟罩铁布衫”，保护着宝宝不受外界“敌人”的袭击，这“敌人”就是病毒、细菌。宝宝的“金钟罩铁布衫”是由什么组成的？它会分成三层，也就是有三道防线来保护宝宝。

第一道防线：黏膜、皮肤，起到的是防御作用；

第二道防线：吞噬细胞、杀菌细胞，起到的是清除“敌人”的作用；

第三道防线：免疫细胞、免疫器官，起到的是监视、识别“敌人”的作用。

但是宝宝刚出生的时候，这三道防线只有前两道，之后家长就要努力为宝宝打造第三道防线，让宝宝这“金钟罩铁布衫”更完整更坚固。怎样打造呢？

一、坚持母乳喂养，不放过初乳：

母乳中营养素全面、质量好、比例合适，适应婴儿消化功能和发育需求。蛋白质中的乳清蛋白比例高且于消化吸收，对于免疫系统建立必不可少。在宝宝断奶之前母乳都是最好的营养来源。

另外初乳的营养价值非常高，其中含有丰富的抗体能帮助婴儿建立健全免疫系统，还有很多白细胞能帮助小婴儿抵抗感染，丰富的维生素A能够保持皮肤和黏膜的完整性，让第一道防线更坚固。

所以6月以前的宝宝坚持纯母乳喂养，6月后添加辅食后还要坚持母乳喂养直到2岁或自然离乳。

二、多吃颜色鲜艳的蔬菜水果：

蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，是宝宝饮食的重要来源。除此之外，颜色鲜艳的蔬菜水果中还含有很多植物化学物质，如番茄红素、花青素、胡萝卜素等等，这些植物化学物质具有抗氧化、增强免疫力的作用。

所以建议添加辅食的宝宝，逐渐添加果泥、蔬菜泥，慢慢的添加颗粒、块状的果蔬。总之，不建议大量给宝宝吃果蔬汁，因为果蔬汁的营养没法和完整的蔬果比。

三、红肉和白肉轮流吃：

肉类中含有丰富的优质蛋白，消化吸收率很高，是建立免疫系统的必备物质。尤其是白肉，口感细腻，消化吸收速度更快。红肉中含有丰富的铁，也是提高免疫力的营养物质。

四、充足睡眠：

长期缺乏睡眠的宝宝抵抗力会下降，所以要让宝宝每天睡饱睡好。新生儿每天需要18小时的睡眠，1岁左右的宝宝需要十二三个小时的睡眠，2岁以后的宝宝需要10个小时的睡眠。

五、其他：

除此之外，还要注意卫生，如饭前洗手，家长打完喷嚏之后洗手再和宝宝接触；每天有一定的户外活动时间；还要按时注射疫苗。

记住以上几点，让宝宝的“金钟罩铁布衫”更坚固，宝宝更健康。

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