豆类：豆类含有低聚糖，这是一种难以消化的碳水化合物，可引起腹痛，如果它们被肠道细菌分解，产生的气体会导致大量的胃肠胀气和令人不愉快的腹部痉挛。

西兰花：如果你有一个敏感的肠道，吃西兰花会导致消化问题和胃痛。西兰花的纤维只能在结肠中消化，产生气体会导致胃肠胀气。

油腻的食物：无论是油炸食品，脂肪酱还是快餐，你的胃必须与脂肪食物消化作斗争。消化这些食物需要比吃生食或碳水化合物更长的时间。由于食物在胃中持续更长时间，产生更多的胃酸，这反过来会引起胃粘膜和食道的过度刺激。

冷饮：如果经常喝冷饮，会损害胃酸。饮料中的寒冷会破坏消化酶，使肠道菌群失去平衡。后果可能是腹痛和胃肠胀气。

咖啡：咖啡含有大量的酸，可以攻击胃壁，因此可导致便秘。过量的咖啡消费会增加胃炎的风险，咖啡中的酸会刺激胃，迫使它产生更多的酸。时尚的绿咖啡饮料更加具有酸性，脱咖啡因的咖啡不易消化。

柠檬水和果汁：它们含有大量果糖，除已知的乳糖不耐受外，还有较少知道的果糖不耐受。那些患有这种病的人不能完全分解小肠中的果糖。它迁移到结肠，并被活细菌降解，产生的气体导致严重的胃肠胀气，腹泻，胃灼热，腹痛，恶心和饱腹感。

薄荷：食用薄荷，你可能会发生胃灼热或腹痛。薄荷的消耗使食管末端的括约肌松弛，通过这种方式，胃酸可以流回食道。顺便提一下，所有含有薄荷的食物都有这个作用。

巧克力：虽然美味可口，但巧克力含有高脂肪和含糖量，因此在消化过程中会产生更多的胃酸。此外，它含有可可碱，可以在从胃到食道的过渡中放松肌肉，这样，酸可以流回食道，结果可能是胃灼热或腹痛。

未成熟的西红柿：没有成熟的西红柿非常酸，会刺激敏感人群的食道，引起胃灼热和腹痛。

牛奶和奶制品：有超过10%的人患有乳糖不耐症，受影响的个体缺乏酶（乳糖酶）来分解和消化所谓的乳糖。结果乳糖未分离进入大肠，在那里被肠道细菌消化，这导致降解产物导致胃肠胀气，腹泻，恶心和腹部痉挛。