冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

圆白菜

圆白菜亦是维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力。?

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

银耳

富含胶原蛋白银耳的营养成分很高，有植物燕窝的美称，且银耳中胶质丰富，和红枣、莲子等一起炖煮，胶质会慢慢流入汤中，便于吸收。