这一次，可能已经不是你第一次戒烟了。

这一次的你，可能更有经验了，烟瘾更大了，或是更害怕失败了。

戒了那么次烟，每次都不成功，很可能是因为走上了盲目戒烟的路。盲目戒烟，不仅是一种浪费时间的行为，甚至容易引起一些人戒烟失败后就一蹶不振。

所以在戒烟之前，请务必提前做一些准备，再进行。

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戒烟前的准备工作

一、首先了解一下自己的抽烟习惯

把你通常在24 小时期间，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间，如：

1.早上睁开眼后，点上一支；

2.每喝一杯咖啡就点一支烟；

3.饭后一支烟，绝对不能少；

4.开始一天工作前点支烟；

5.上大号得来一支，通便；

6.等车等人等红灯，点上一支；

7.事后靠着床头来一支，爽上加爽；

……

只要是你能想到的，全都登记在一张表上。然后，花上2~3周时间去研究，在何时？为什么需要吸烟？

这样一来，你会对自己所抽的每一口烟都加以注意，会愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备哦。

二、其次了解一下自己怀着怎样的心态

第一种，每次复吸，信心大减，不敢尝试；

第二种，想戒烟，却总是反反复复。

担心、害怕，不敢尝试，说明你可能还没想好是否真的要重新开始戒烟。如果你想好了，你就会明白，最糟糕的不过是戒烟失败而已，可一旦成功了，收获的将会更多。

为什么会挺不过戒断期呢？为什么总是戒烟反复呢？最可怕的并不是戒烟反复，而是要明白自己为什么会复吸。是因为压力，社会坏境，他人怂恿，还是情绪不好等原因。

三、最后了解一些帮助戒烟的小技巧

“学会刻意忘记”

要么“忘了”带烟；

要么“忘了”带打火机；

要么带上一个没有烟的空烟盒；

“学会刻意调节”

用力伸懒腰，放松放松

有节奏地深呼吸1分钟

喝一杯冷水，小口小口喝

漱口或洗脸，保持清爽干净

“学会自我激励”

在戒断期，试着把心理和生理反应当作自我激励。这意味着你的身体正在恢复，终于不用依赖吸烟，更用不着忍受烟瘾的奴役，这些都是值得高兴的。

“多想想戒烟的好”

戒烟之前，必然是经过深思熟虑，对戒烟好处以及吸烟坏处有了一定的认识。只要你认识的越多、越清晰、越深刻，戒烟动机也就越明确，对戒烟后的生活也会更加的期待。

俗话说的好“机会都是留给有准备的人”，既然决定开始戒烟了，那就尽量多做些准备，给自己多一点底气，不是坏事。