细心的人会发现，有的人两天不洗头发就会出油，有的人三四天也没事。大家都说是发质不同。

头发出油多，这可能是湿热，或者是痰湿以及其他症，往往是先天体质，也有很大部分是由于吃得太油腻、损伤脾胃等原因而油脂过度分泌。

现代医学上讲，过食辛辣油腻、熬夜、长时间玩手机、快节奏的生活、高强度的工作压力、都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。然而频繁地洗头，将头皮上的油脂过度清洗，皮脂腺也会进一步分泌，导致头发越来越油。

若想改善头发出油的问题，需要改变生活习惯，规律作息等，要做到适当清洗、饮食清淡，必要的时候，也可使用药物进行治疗，这样才能有效的控制头发出油的问题。

如何从洗头方法上改善头发出油的状况？

1、洗头次数不宜过多

很多人头发出油越频繁洗头次数越多，这不是一个好的现象。因为在一定时间里，头发根部分泌的皮脂是一定的，也就是说，当皮脂分泌到某种程度后就不会再分泌了，不会再油了。如果此时洗头的话，不仅不会减少油脂，还会促进皮脂腺重新分泌皮脂，头发就更油了。也损害了头皮。所以，洗头不用过频，2-3天左右一次即可。

2、洗发水选择要注意

很多洗发水里都含碱性成分，如果频繁使用，会导致头发损伤，发梢光泽度和弹性也会变差。头发过油的人，可选用含有抑制皮脂分泌等化学成分的洗发用品，如含有硫磺的洗发水，含有酮康唑或煤焦油的洗发水。

切忌使用普通香皂、肥皂、洗衣粉这些清洗作用强的物质清洗头发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂直接擦到头发上，香皂很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，容易清洗不净，头发角质层就会因碱腐蚀而脱落，产生大量的头皮屑，头发也更容易受损。

3、洗发水温不宜过高

油性发质的人群还需注意洗头水温度不宜太高，否则会刺激皮脂腺，促进皮脂分泌亢进，还会带来更多的头皮屑。水温一般控制在温热为宜；洗头时，避免用手搔抓头皮，会加速皮脂分泌。

如何从生活上改善头发出油的状况？

1、饮食注意清淡

饮食上可以多吃一些富含维生素B2、B6的食物，如蛋黄、奶、蔬菜等；少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物。

3、保证睡眠充足

工作、生活要注意劳逸结合，保证睡眠充足，不要熬夜，遇事平常心，不要过于激动，这也是减少头发皮脂分泌的有效措施。

4、避免湿气重

湿气重也是头发出油的重要原因之一，若你有大便不成形，舌苔白厚、食欲不好、常常觉得呼吸费力，胸闷等症状，就可能是湿气太多了！那你就一定要注意了，因为湿气重远比头发出油要危险的多，身体伤害指数更大！

去除湿气的方式最好就是拔罐，若没时间或者没精力去拔罐，也可日常多吃健脾利湿的食物，有主意身体祛湿排毒，如：薏仁、茯苓、赤红豆、芡实等等，同样的，将这些食材搭配在一起，做杯茶饮，每天泡水喝，同样有很好的祛湿效果！

教你自己动手做，24种食材搭配，做成蒲公英砂仁茶，每天一杯，健脾、祛湿，排毒，越喝身体越好！

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

解析：

蒲公英，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

山药，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。

干姜，长于温中回阳，为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

绿豆，绿豆有健脾、清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

芡实，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

冬瓜皮，性寒甘，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等养生功效。

木瓜，味酸，性温，归肝、脾经，有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。木瓜还能使湿浊得化，中焦得以调和。

马齿苋，《本草纲目》："马齿苋能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋，治产后虚汗。"马齿苋食用价值非常高，具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。它还含有大量的钾盐，有良好的利水消肿作用。

陈皮，中医认为，其性味辛、苦、温，入脾、肺经；有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功，平时在饮食上适当加入陈皮有很好健脾和胃功效。