去年开始，网上一直流行吃醋泡生姜、醋泡花生米减肥，随便一搜都是几百万条记录，而且很多人还打着亲身试用、亲测有效，那么这些食物真的能减肥吗？让我一起看看吧！

醋泡花生就是将花生米或水煮或油炸，然后用食醋跑一段时间，饭前饭后或者早上晚上吃一点来帮助减肥。这里我们首先看一下，花生其实本身能是非常高的，我们常吃的花生油就是以花生为原料压榨出来的，别说花生脂肪都是有益脂肪，只要是脂肪，就不能多吃，水煮花生用醋泡跑完除了有味道外，没什么变化，那些说醋能分解脂肪的，天天做菜用醋，也没见人瘦啊。

油炸花生就更不用说，我们都知道正常人都不应该多吃油炸食物，更不用说是减肥人群了，简直是油上加油，怎么可能瘦呢？而且经过油炸，花生里面的营养物质很大程度上都被破坏了，除了口感催了一点外，没什么好处。

下面来说说醋泡生姜，从来只听过生姜驱寒，没听过还能减肥，而且我也问过很多医生和健康管理师，都没听说过生姜能减肥，醋泡生姜减肥很早是从卖减肥产品的W商们提出来的，通过偏方引到大家加好友然后推销产品，没有任何科学依据。

说了这么多，这也不能减肥，那也不能减肥，胖子们该怎么办呢？其实我们身边有一种东西非常常见，但是用好了，比什么减肥药都好用，那就是水。

其实想想就能知道，听说过运动减肥，过程中需要补水；控制饮食减肥，也需要保证每天水的摄入量，所以水是人体最关键的元素。每天早晨一杯水，能补充晚上身体水分的缺失；饭前一杯水，可以增加饱腹感，让你减少能量摄入；运动完一杯水，可以补充流汗流失的水分；每天喝足2500cc的水，能让人减少几百的食物能量摄入，变相减轻了体重。