很多人去看中医的时候，舌头一伸，老中医就会说：“有湿气。”因为舌头不仅仅是我们用来日常交流和吃东西的重要器官，身体内疾病的表现还可以通过舌头看出来。接下来就叫大家通过看舌头知道体内湿气是否过重。

（1）湿气重的舌苔白腻或黄腻，寒湿体质的人舌边有齿痕，舌体中间有裂痕。舌苔粗糙、很厚、发黄发腻。

（2）健康的舌头舌淡红而润泽，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

湿气重的人刷牙时会恶心，总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现。

除了看舌苔，我们还可以通过其他症状判断你体内是否有湿气？

1.头发爱出油、脸部油亮，肌肤粗燥，长痘长斑；

2.身体乏力，常感到疲倦，精力不会集；

3.打呼噜，痰多，咳嗽；

4.粪便稀黏腥臊，黏稠不成形（不易冲）；

5.眼袋下垂，黑眼圈严峻，肥壮，瘦身后敏捷反弹。

那如何祛除体内的湿气呢？接下来教给大家3招

第一招：运动祛湿

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第二招：注意饮食禁忌

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

第三招：食疗法祛湿

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。

例如薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米米、红豆等洗净，再提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时。

薏米百合粥：

材料：干百合25g薏米50g大米30g

做法：将薏米、大米洗净并用水泡上三个小时以上，将泡好的薏米和大米放入锅中，放入百合，再放入适量的水，先用大火煮20分钟，然后转小火煮60分钟左右。可根据个人口味添加适量的冰糖或者红糖。

结语：

你的舌头有这些症状吗?

你还知道到其他的祛湿妙招吗？

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