肝脏对于来自体内外的毒物，在体内残留的代谢物质，均有很好的代谢作用。对于人体的健康来说，非常的有好处，如果肝脏出现损伤的话，就会导致积累的毒素无法得到排出，从而会残留在体内，长期下去的话，就会引起各种疾病的出现。

为了保护好肝脏，就是保护好人体的排毒器官，睡觉时，出现这3种表现，说明你的肝毒堆积的很深的，如何进行有效的缓解？5种食物要常吃，帮助你将排毒排光光！

肝不好，睡觉会出现这3种表现

1、凌晨2-4点醒来

很多人在凌晨的时候，都会突然的醒来，如果你平时在这个点醒来的话，说明是肝脏毒素堆积的很深，从而导致肝细胞出现了病变，导致肝脏无法进行正常的排毒，出现这种情况的时候，可能是肝受损所导致的。

2、小腿抽筋

睡觉的时候，如果出现了小腿抽筋的现象的话，很多人都认为是缺钙，但是不仅仅是因为缺钙，很可能是肝功能受损所导致的小腿抽筋的情况出现。对于肝脏不好的人来说，通常会出现肩部酸痛、小腿莫名抽筋等症状的出现。

3、睡眠质量差

很多人在夜间睡觉的时候，都会出现翻来覆去睡不着的情况出现。这往往是因为肝功能受损，从而导致的肝气郁结、气血亏虚等症状的出现，从而导致睡眠障碍的出现。

5种食物帮助你排肝毒

1、红枣

红枣中含有的特殊的化合物成分在其中，可以抑制肝炎病毒的活性，从而可以保护肝脏，增强人体的免疫力，是家中常备养肝佳品。将肝毒排光光，起到很好的明目养肝的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜具有健脾养胃的作用在其中，它可以改善血液的成分，从而对于肝脏有保护的作用。蜂蜜可以为了肝脏的代谢活动提供能量的准备，从而可以刺激组织的再生，对于脂肪肝起到修复和抑制的作用。

3、绿豆

绿豆中富含丰富的酸性物质在其中，在夏季的时候，经常的饮用绿豆汤的话，不但可以清热解暑，还能起到很好的解毒降火的功效，有效的排出体内的肝毒，起到很好的养肝护肝的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有的丰富的维生素C和抗氧化物质在其中，经常用葡萄柚进行食用的话，不仅可以预防衰老，还可以有助于肝脏排出致癌物质和毒素，起到养肝排毒的作用。

5、绿茶

绿茶中含有的儿茶素，是属于一种植物的抗氧化剂，每天进行绿茶的饮用的话，可以改善肝脏的功能，从而帮助人体降低脂肪率，起到很好的养肝明目、肝脏排毒的作用。