解锁2018“六马”赛道

46名当地跑友提前探班

打造最全面的“六马赛道攻略”

让你轻轻松松跑六马！

赛道整体介绍

整个赛道经过凉都大剧院、凤池园、凉都体育中心、人民广场、明湖国家湿地公园、瑶池、马拉松桥、一线天、六盘水师范学院、法国梧桐绿成荫的明湖路、凉都宫等六盘水市著名景点和风景区，选手在跑马的同时可尽情欣赏和感受六盘水的优美风景。

赛道详解

赛事起点

起点位于人民广场，起点拱门位于钟山大道南侧。

起点-5km：整体路段平坦宽阔

从起点出发后，比赛线路沿钟山大道向东行进，此路段为3车道，路面平整。但出发阶段，参赛选手人数较多，请跑友避免拥挤。

凉都大剧院

前行1km后，有个小幅度上坡，约200米后再下缓坡，此处在赛道的右侧是六盘水市凉都大剧院。

缓坡后一直沿着平坦宽阔的钟山大道向东行进，沿途经过凤池园、水城古镇至5km，到达凉都体育中心。

凉都体育中心是大众健身跑终点，赛事当天18000名选手将在这里开启他们的赛后疯狂之旅。

起点-5km赛道点评

此段赛道中，除凉都大剧院处（1km-1.4km）有一段400米左右的上下缓坡外，其他赛道都非常平缓宽阔，无明显坡度。

此段赛道均为3车道，选手奔跑感受会比较舒适。

温馨提示

平坦宽阔的赛道有利于参赛选手出发，但选手往往在出发阶段容易兴奋导致配速过快。请参赛选手注意合理分配体能，避免比赛节奏前快后慢。

六马赛道平均海拔（1800米）相对较高，参赛选手可先放慢配速，注意此海拔条件下的身体状况，尽快适应比赛节奏。

出发阶段参赛选手相对密集，请大家注意保持间距，避免拥挤，安全出发。

此段赛道平坦宽阔，会有部分选手们选择在此段加速。但这一赛段选手体力也会有较大的消耗，会经历一个身体疲劳期，建议不要盲目加速，保持平稳配速，安全通过。

5km迎来赛道第一个饮料站点，选手可适当补充少量水分，为6.7km-8.3km的“坡连坡”做好准备。

5km-10km：“坡连坡”

5km-6.7km，此赛段仍可在平坦宽阔的道路上继续保持平稳速度奔跑，但6.7km-8.3km将迎来本届六马赛道的第一个挑战。

6.7公里开始有一段近300米的上坡到达7公里，随后一个500米的下坡。

下坡之后经过第一个折返点，紧接着又一个500米左右的上坡，到达坡顶后再次下坡300米，直到8.3公里处，赛道回归平稳。

8.3km-10km小缓坡下来后继续平缓前进，9.5公里处将是10公里跑、全程马拉松和半程马拉松项目分道点，全程马拉松和半程马拉松选手继续左侧直行，10公里跑选手右转进入22号路，到达10公里终点。

5km-10km赛道点评

此段赛道中，选手们会经历本次六马赛道的第一个挑战！一段“坡连坡”让选手们体验了一下“过山车”的感受。

虽然上下坡的距离不算很长，但选手前6公里的平坦大道上不自觉加速，如若不控制好速度，过完“坡连坡”后，体力会消耗不少，以致影响后面的发挥。

选手们不妨放慢脚步，缩小步幅，加快步频，尽量控制平稳的比赛节奏，顺利通过这一小段“魔鬼”赛道。

温馨提示

在这段“坡连坡”的赛道，很多选手体力尚好，但也不要闷头快跑，那样你可会错过美景哟！放慢脚步，抬头看看，你会发现不一样的烟火~

此段赛道在折返后的8km附近，选手们可以看到两条高耸入云、合二为一的铁路高架桥，不妨在这里放慢脚步，留下一个美丽的跑姿还是不错的。

10km-15km：道路平坦宽阔

10km-13.3km，此赛段赛道仍为3车道，道路平坦宽阔，沿途再次经过水城古镇、凤池园（12.5km处）。

13.3km-15km，此赛段沿着钟山大道往西直行，其中13.3km-13.7km，再次来到凉都大剧院的小缓坡处，下坡后沿着钟山大道经过六盘水美食聚集的川心小区、人民广场（起点处）到达15km。

选手们跑过川心小区时，一定不要被香飘扑鼻的美食而定住了脚步跑不动哦。如果想早点吃到美食，那就发动你们哒哒的“马蹄”，小步幅快步频跑起来，这样赛后就可以来这里大快朵颐了。

10km-15km赛道点评

此段赛道仍是平坦宽阔并且是3车道，除却凉都大剧院400米的上下坡之外，可谓是一马平川。

沿途经过古色古香、古韵犹存的水城古镇和凤池园，可放慢脚步补充能量，亦可与我们当地特色民族表演团合影哦，但千万不要阻塞赛道哟。

温馨提示：

尽管这是一段一马平川的宽敞大道，但到了饮料站、饮水站还是不要忘记补充水分和电解质，储存能量为接下来的第二个“坡连坡”（17.3km-25.2km）提前做准备。

对于新手而言，切勿看到如此平整度的赛道心欢喜，一路快马加鞭，还是要稳住速度，保存体力，否则后面很容易跑崩哦。

15km-20km：“魔鬼赛道”

从15km沿钟山大道左转进入水西路到达16km，16km-16.3km沿水西路一路上坡（有点小陡），到达坡顶后右转进入凉都大道，即刻一路下缓坡到达17km。

17.3km-18.3km这是一段长达1公里的上坡路段，紧接着又是一段1公里的下坡到达19.4公里，进入相对平缓的路段，右转进入德宏路300米左右到达20公里。

20公里点是全程马拉松与半程马拉松项目分道点，全程选手沿左侧赛道直行至凉都大道左转，半程选手沿右侧赛道直行至凉都大道右转到达半程终点。

15km-20km赛道点评

此段赛道虽然宽阔，但有两个坡度需要攻克，尤其是17.3km-19.4km一上一下的长坡，坡长且较陡，选手在这个路段一定要保持平稳的速度上下坡，切忌爬上坡顶后以冲刺速度下坡。

温馨提示

17.3km-19.4km是本次六马第二个“坡连坡”的“鬼门关”赛道，不论是即将到达终点的半程选手，还是赛程过半的全程选手，平稳跑过这段“魔鬼赛道“乃是良策。

对于首次参加六马的选手而言更应如此，保持自己稳定的配速和节奏，才能安全顺利攻克第二道坎。

前半程的赛道讲解就到这里

后面的赛道还有哪些精彩之处呢？

我们下次继续！

另外

这里有一个六马组委会的温馨提示~

：凉都六盘水马拉松

编辑：韦玉青（小呗侬） 韦权高 陈洪娅

审核：韦权峰

指导：六盘水市布依学会 凉都布依艺术团