随着年龄的增长，越来越多的中老年人患上了“糖尿病”，糖尿病的成因主要与体内胰岛素的分泌有关系，人体内具有自身的均衡机制，当血糖浓度升高时，体内的胰岛素就会随之更多的分泌，从而控制血糖的浓度。但是当胰岛素分泌受到影响而分泌不足时，血糖浓度就会急剧升高，从而引发糖尿病。

所以糖尿病人不能和正常人一样想吃什么就吃什么，既然是病人，就应该按照病人的饮食来治疗。正确的饮食方法是治疗糖尿病的基础，有几种生活习惯对糖尿病人有害，所以打死也要控制住，，避开雷区才能有效治疗。

一、“先吃菜后吃饭，血糖就能减一半”

这句顺口溜什么意思呢，就是说糖尿病人不仅是吃什么有讲究，就连饮食顺序也是严格规定的，需要按照蔬菜、 饭、肉和汤的顺序有序进行，吃饭的时候要先吃粗纤维的青菜，这样做的主要目的是先填饱肚子，减少饥饿感， 这样在吃饭的时候就会减少主食的摄入量，此外吃主食时应该做到少吃稀的，多吃干的，像窝窝头，小米饭，因 为这些不易消化，在人体内消化时间要长，就会使得血糖上升也比较缓慢。

有些病人说了，为啥不能先喝汤呢，先喝汤喝饱了不也能减少主食的摄入吗？我们都有这样的经验，饭前喝一肚 子汤却是不大想吃饭了，但是过不了多少时候就会饿了，这时候只会是吃的更多，所以一定要把汤放在最后喝。

二、“粗粮是把双刃剑，细嚼慢咽是关键”

凡是糖尿病人，都会被告诫要多吃粗粮，因为粗粮含有较多的膳食纤维，但是也不能吃的太多，吃得太多反而不 好，如果一次性摄入过多的粗粮，就会造成腹胀和消化不良，在一定程度上会造成营养物质的充分吸收，长期这么迟容易缺钙，所以应该进行合理的粗细搭配，一般是一份粗粮要配上3份细粮，这样才比较均衡；无论吃什么，都不应该狼吞虎咽，这首先是对消化系统不好，造成胃肠负担，再就是经过研究发现，人在细嚼时 ，5分钟后，食欲会有明显下降，从而达到控制饮食的目的。

三、“素食主义不可取，4大营养不可缺”

很多糖尿病人容易走极端，为了减少脂肪和热量的摄入，肉类一点也不吃，只吃素，不吃荤，这样是错误的。要 知道这样会极度破坏人体内的营养均衡，降低人的抵抗力和免疫力。我们知道，维生素、矿物质、蛋白质和脂肪 是人不可或缺的4大营养物，缺一不可。特别是肉类中含有植物性蛋白质所没有的赖氨酸，所以应该荤素搭配。

以上就是糖尿病人应该注意的问题，谢谢您抽出时间来浏览，如果觉得小编说的对您有所帮助，请点击关注“长 江生活小助手”，里面有很多的精彩文章，都和您的生活息息相关，同时也欢迎您在屏幕下方留言，我们一起来 探讨，今天的分享就到这里，祝大家身体健康！