过早给宝宝吃盐，会害了孩子！

宝宝太小不能吃盐，3岁内宝宝要少盐……这些话很多家长都听过。

但还是有不少家长在小宝宝的辅食中加盐，这种行为可能会让宝宝的健康受到威胁！

新闻案列

李女士觉得自己家的宝宝手脚缺乏力气，8个月还没学会爬，邻居听后说到孩子不能只吃白粥，得要吃盐才有力气。

于是妈妈相信了，回家后便往粥里加了盐，她还觉得以前没吃的要补回来，于是加入更多。

没想到几天后宝宝突发高烧，逐渐失去意识，最后离开了人世......

对于“得要吃盐才有力气”这个说法，妈妈们又是怎么想的呢？

不吃盐就没力气？？？

很多网友表示：你家是需要宝宝去做苦力？小小的人儿，你觉得他需要有多大力气，你才会满意？

今天我们就来围绕“宝宝吃盐”这个话题，跟大家详细的聊聊。

盐的主要成份是氯化钠，能在体内分离出钠离子。钠离子是维持体内环境稳定的重要物质，宝宝的身体也需要。

但是，无论妈妈的母乳，还是市场上销售的配方粉、婴儿米粉、婴儿面条等食物中，其实都含有盐的成分。

所以不是说宝宝完全不能吃盐，而是对于1岁内的宝宝来说，吃奶、吃辅食的时候，摄入的盐分已经足够了。所以不需要再额外添加食盐，更不用担心没力气。

例如：1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg。

有些老一辈的人觉得没有“滋味”的饭菜，不管是谁都难以下咽，宝宝怎会吃嘛嘛香呢？其实，这只是成人的逻辑和视角。

宝宝味蕾更为敏感，食物本身的原味对他们来说，已经足够刺激，没有必要再加盐调味。

如果宝宝不爱吃辅食，家长需要分析是喂养方式问题、食材问题还是时机的问题，而不是一味地认为是“辅食不好吃”。

比如，是刚喂完母乳，宝宝还不饿吗？还是食材种类太单一，宝宝感到乏味？或者是宝宝运动量不够，消耗太少？

不同年龄段宝宝每天需要摄入多少盐？《中国居民膳食指南》给出了如下答案：

0-1岁宝宝：不加盐！（也不需要加酱油、醋、味精、鸡精等其它调味料，只吃原味食物就好。）

1-2岁宝宝：≤1克盐；

2-3岁宝宝：≤2克盐；

4-5岁宝宝：≤3克盐；

成人：≤6克盐。

如果吃盐过早或者每天吃盐过多，体内过多的钠会给宝宝埋下健康隐患：

1、易挑食、偏食

过早加盐会使宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差，以后的饮食习惯可能会对调料、添加剂的口味产生依赖，易挑食、偏食。

2、影响吃奶

钠摄入过多，宝宝就会觉得渴，想喝水，而喝水喝太多会导致身体浮肿，又占肚子，这样宝宝吃奶吃饭就会受到影响。

3、影响锌、钙的吸收

高盐饮食还会影响对锌、钙的吸收，易导致缺锌、缺钙，影响智力和体格发育，甚至会造成宝宝免疫力下降。

4、加重肾脏负担

宝宝肾脏功能尚未健全，无法很好的代谢体内过多的钠盐，无形中加重了肾脏的负担，会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。

此外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。

很多妈妈只是注意了不要放盐、少放盐，却忽视了生活中很多食物中存在的“隐形盐”。

因为很多食物都富含钠元素，钠和盐是什么关系？1g钠=2.54g食盐。所以，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。它和食用盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。

1、调味品：花生酱、酱油、番茄酱

这3种调味品都含有钠，拿我们常吃的番茄酱来说，它的含盐量已超过50%，所以，家长千万不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要让小宝宝多吃。

2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿

茴香、芹菜、茼蒿都属于含高钠量的蔬菜，所以，如果想用这几种蔬菜打牙祭时，一定要记得少放盐，否则盐含量会超标哦！

3、零食类：果冻、面包

看到面包也在高盐食物之列，你是不想说没搞错吧？

没搞错！

面包之所以会发酵，盐的作用功不可没。那为何在吃的时候感觉不到它的存在？主要是被糖的味道掩盖了。

4、饮料类：果蔬汁、矿泉水、运动饮料

果蔬汁和矿泉水也含有钠，其中矿泉水的钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。

运动饮料也是“含盐大户”，因为运动流汗后需要补充一定的盐分，因此平时如果没有大量流汗，尽量别用运动饮料来解渴。

含有“隐形盐”的食物还有很多，在此就不一一列举啦。如果你不知道或者记不住哪些食物是“含盐大户”，在选择时一定要记得看下食品包装上的配料表哦！

买婴儿食品时，每次看营养标签，里面都含有几百mg的钠，不是说成人一天才需要6g盐吗？

购买商品化包装的婴儿食品，要查看营养标签是非常值得表扬的。

妈妈们不仅要知道有营养标签这样一个东西，更要懂得如何去看。不同的食品上的营养标签里每份的量是不同的。

比如有些是标示每100g的食品里含有多少钠，有些则是按每份（如每份15g）食品来标示，需要换算后才能比较钠的含量多少。

另外，可以通过标签中NRV%的数值进行简单判断，如钠的NRV%比较高，尤其是远高于能量NRV%时，说明这种食物钠含量较高，应避免给宝宝选择。

通过小编上面的分享，你对于宝宝吃盐的事情是不是有了一定的了解呢，那么在今后的生活当中，一定要注意宝宝的饮食情况哦~