吊环臂屈伸主要是发展上肢肌力，提升协调性，肩膀，核心的稳定性。

利用吊环进行臂屈伸是非常难的动作，悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战，不适合初学者。

类型：力量

主要肌肉工作：肱三头肌

设备：其他器械

等级：中级

吊环臂屈伸视频教学：

吊环臂屈伸动作图解：

吊环臂屈伸动作说明：

1、双手各抓住一个吊环，然后小跳，用手臂撑起身体，手臂锁定。这是动作的起始位置。

2、屈肘，降低你的身体直到你的手臂折叠到90度。避免身体摆动，下降过程中，保持良好的体姿。

3、伸肘，将身体推回到起始位置。

4、重复动作至推荐的重复次数。