便秘的时候，你们的第一反应是不是多喝水、喝蜂蜜水、吃香蕉？但是你知道吗？便秘是肾阳虚的“前兆”，这个是男人的忌讳。所以，人便秘的时候，不要不在意，会引发肾阳虚。

便秘是肾阳虚的“前兆”，7种食物每天换着吃。堪称“鸭王”

第一天：苹果

苹果所含有的果胶，能清除肠道毒素。其含有的可溶性纤维素，也有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。

第二天：燕麦

燕麦中含有一种β-葡聚糖，这种糖可以调节肠胃，降低血脂，降低胆固醇，属于一种可溶性膳食纤维。

第三天：红薯

不仅可以通便，还可以减肥，因为红薯富含纤维素和果胶，能通便还能阻止糖分转化为脂肪，

第四天：莴笋

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄。

第五天：黑木耳

数据显示每100克黑木耳含有约30克膳食纤维，而且黑木耳有很强的吸附力，能在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，通便又排毒。

第六天：益生菌

是一种能够改善肠道菌群平衡的活性微生物，说白了就是促进食物变成粪便的，当肠道益生菌达到一定数量时，人不容易便秘，所以适当喝一点益生菌是有用的。

第七天：火麻油

火麻仁中含有丰富的亚麻酸，这种物质能增强肠道的蠕动力，对很多年老气衰、或者食量不多的人来来说，能强化肠道排便机能，

这7种食物对通便都有比较好的作用，有便秘问题的都可以试试的。