古语说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”说到除湿，夏季就是除湿的最佳时机，因为气温高人体的代谢速度会变快，体内的湿气会随着汗排出体外，那么什么方法除湿最好呢？

一般来说，除湿最简单就是三种方式：

1.运动：就是通过运动的形式来促进体内器官的快速代谢，把体内的湿气转化，随汗液排除体外；

2.环境除湿：避免长时间处在潮湿的环境中，可以在夏季的时候在自然出汗，也是排湿的一种方式，避免喝凉饮、吹凉风；

3.食疗：这也是最为推荐的方式之一，可以在平时的食物中，多频次的食用红豆、薏米、芡实、地瓜、小米、燕麦等等可以除湿的食物；

说到这里，有朋友会问，红豆薏米粥的除湿效果挺好的，可以长期食用么？

可以长期喝，同时也要注意以下几点：

1.频次，有的朋友急脾气，认为效果好的就像天天都喝，顿顿都来，这样是不对的，任何食物都要有间隔有频次的适量食用，红豆薏米粥也一样，可以选择每周喝2-3次就可以了，如果感觉自己的湿气比较重，喝着效果比较好，最多也不要连着超过4天；

2.煮粥之前，薏米需要先文火炒一下，去一去它的寒性；

3.红豆，要选择赤小豆，利尿消肿的效果好；

4.煮之前，赤小豆和薏米要先泡1小时以上，煮的时候，也不要加大米，但可以加一些芡实起到健脾的作用；

5.备孕、怀孕妇女及正值经期的妇女最好不要食用；体内浊气比较重的朋友不适合喝红豆薏米粥，会导致消化不良；