五脏六腑，肾气归元功法，意守丹田打通大小周天，崇尚自然呼吸法|163

五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

提起气功练习，人们马上就想起意守丹田及打通大小周天诸法度。气功与神秘、未知息息息相关。然而咏春气功是简单而实效的。
　　肾气归元功法，是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。

达摩易筋经是少林寺众僧演练的最早功法之一。

经过千余年之实践证明，确有养生之益，据传是达摩所创。

习练此功，可以使人体的神、体、气三者周密地结合起来，使五脏六腑，十二经脉及全身得到充分的调理，有能平衡阴阳，疏筋活络，增强人体各部生理之功能，从而达到健体，抗疫祛病，抵御早衰，延年益寿之目的。

达摩易筋经洗髓经，是中华养生国术界的泰山北斗，消除身心障碍、清除体内垃圾，经典养生禅功

气功锻炼，是练功者利用特殊的形体和松静方法作用於人体内的五脏六腑和经脉穴位，借助空间的物质元素，通过“吐纳”或“导引”的方法强化人体机能，促进气血循环、保持气血兴旺的一种方法，是经过几千年的长期实践，行之有效的具有中国特色的传统健身方法。

五脏：脾、肺、肾、肝、心；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

肾气归元气功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不别家气功那样把呼吸压抑为腹式的慢、细、悠、长，也无须固守丹田。此功法能疏通各个经络K腑，发功快，见效速，使神、体、气三者即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经过圈渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

据老中医介绍，肾气归元功法是咏春拳的收功法。在练习完咏春的各套拳法（如小念头、寻桥、标指等）和功法（木人桩、卧虎功、红砂手等）后，均须练习肾气归元功，意在将所练功法的功力纳入体内，为己所藏，所谓功法是也。故我咏春同门中人不可不察、不可不练。

经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。

练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门。

注意事项
　　练功时间：肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时（即下午5时至晚上11时）。这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其它时间练功亦可以，无任何副作用，不会走火入魔。

　　练功环境：最宜空气清新、人少寂静的地方，避免日照射和冷风吹袭。
　　在此功锻炼中要节制性生活。
　　饮酒不要过量，要少饮，酒醉可使气乱，少饮也能助气。
　　一般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目追求、要听其自然，听之任之。此快感属练功入门之启示，但不要刻意追求。

此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。

立位拉筋

①、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量向上伸展开双臂；

②、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

③、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；

④、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟即可。病症重者可循序渐进，拉的时间逐渐延长，每条腿从一分钟开始直至10分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部、颈椎及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症，可以说是立竿见影，马上见效，坚持一段时间疾病即可自愈。

拉筋：

黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。