锌作为我们人体重要的微量元素之一，对人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称。

孩子缺锌的八大症状，现在知道还不晚。

1、食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭：缺锌会导致孩子的味蕾功能减弱，味觉灵敏度下降，从而导致食欲不振、挑食、厌食；同时还引起含锌消化酶如羧基肽酶A的活力降低，消化能力减弱也会引起食欲减退。

2、免疫力低下，容易生病、感冒、久病不愈：缺锌会导致孩子细胞免疫和体液免疫降低，容易受到各种病毒的感染，比如反复生病、肺炎、腹泻等等。

3、生长发育落后：身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；缺锌妨碍蛋白质和酸的合成，并且导致纳食减少，影响小儿生长发育，严重的还会造成侏儒症。

4、皮肤黏膜表现、口腔溃疡、湿疹等反复发作：缺锌严重时会导致皮肤干燥，各种皮疹、大疱性皮疹、反复性口腔溃疡等疾病，影响孩子的健康。

5、智力发育迟缓、多动、上课不集中：锌对脑部的发育有着重要的影响，据研究表明，缺锌会导致宝宝的大脑神经的生长发育迟缓，脑神经传递信号会减慢，大脑会对外界事物变得迟钝，导致孩子上课思想不集中，反应能力差，记忆力和信息储存功能也会减弱，最终导致宝宝智力降低，严重者会造成弱智。

6、异食癖、经常要异物、吃头发、纸屑：有些缺锌的宝宝会出现异食癖的症状、喜欢吃一些奇奇怪怪的东西。啃玩具、吃头发纸屑等等。

当孩子有1-2以上的症状就是缺锌了，特别是在夏季孩子更容易缺锌，家长一定要给孩子做好补锌的准备，出来吃一些含锌量高的食物还要吃一些补锌片来给孩子补锌。

那么孩子缺锌该怎么补呢？

1、根据宝宝年龄来补锌

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁幼儿10毫克；孕妇20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。

哺乳期的宝宝主要靠母乳。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。所以妈妈要多吃含锌量高的食物，比如瘦肉类、猪肝、禽类及蛋黄等等，也可以吃一些补锌片，比如锌硒蛋白等。

断奶后辅食中吃一些含锌量高的辅食。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。

儿童补锌靠均衡膳食。3岁以上的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。

2、轻度缺锌以辅食为主。

可以结合宝宝的缺锌程度和医生的建议来通过食物给孩子补锌。

食物补锌就是要吃一些含锌量高的食物：如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的。

3、重度补锌这要通过补锌片来补锌。

在经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下吃一些补锌片，像锌硒蛋白片之类的高活性补锌产品。

锌硒蛋白片以锌硒碘作为主要成分，其中的锌更是来自深海动物提取的蛋白锌，活性高，容易吸收，对孩子稚嫩的肠胃也没有刺激作用。