中医上讲：黑色入肾经，黑色的食物虽然长得丑，但能够益肾强肾，而且效果远比其他的要好。下面我们来看看都有哪些黑色的补肾食物吧。

最补肾的是黑米，黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健。

两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。现代医学认为桑葚是个“男人果”，它能对生殖系统有着 很好的调节功效，经常服用能够让您的肾功能日益强大。

海参是来自深海的珍品，一直以来都是餐桌上的佳肴，它具有健脑益智，补肾益精，养血润燥的作用。而且补而不燥，老少皆宜。尤其适合肾功能虚弱的男人。

黑豆形状像肾，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒、活血润肤的功效，是滋补肾阴之佳品，是肾阴虚者的最佳选择。

醋泡黑豆的功效不仅仅是补肾，对高血压、胆固醇、便秘等疾病也有着辅助治疗的效果，还能美容养颜，减少出现皱纹的可能。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，肝肾阴虚的人应多吃些黑芝麻。

黑加仑葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。常吃能够缓解疲劳，护肝养肾，延长恩爱时间，具有助兴的作用。

栗子：中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。

栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增强免疫力，抗疲劳；补肾益精，生津止渴；改善血液循环；改善睡眠；养肝明目。黑枸杞富含蛋白质、枸杞多糖、维生素、微量元素等多种营养成分，还含有丰富的天然原花青素（红枸杞不含），是原花青素含量最高的天然野生植物。

黑枸杞的滋补功效很强，5g左右为宜（1g为15粒左右）；黑枸杞易受潮，因此要放在干燥阴凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。