睡觉时尤其上学期间只能在桌上趴着睡时，身体会突然抖一下，就像睡觉时做梦突然踩空或掉落悬崖，这个时候我们就会惊醒，并且很难再次入睡，其实睡觉时的身体抖动有一个专业的名词，名叫肌抽跃，这是我们肌肉的不自主的抽搐，在平常睡觉时发生就需要引起我们的重视。

那么睡觉时猛地抖一下的原因是什么呢？这其实是因为我们的身体过于疲惫或处于长期的压力之下，身体出现了这样的情况，而且在我们入睡的时候，大脑虽然处于睡眠模式，但是总会有部分的神经很活跃，所以容易产生指令让腿部抽搐，一般这种情况出现，不必太担心，继续睡就行。

但是出现了这样的情况，可以痛过以下的小方法来解决这一问题。

1.规律作息

这个是我们时常谈及的问题，事实上，规律作息不仅能够让我们睡觉更加安稳，并且还能够促进养成一个好皮肤和精神保持好状态，这些都是需要调整作息满满来调整的，早睡早起，睡觉前把手机放下，不要玩手机，因为手机对于身体的辐射其实也很大，不利于身心健康。

2.学会放松

不要让自己时常保持一个紧绷的状态，要学会放松，高压力的条件下做事的准确度和大脑的活跃度不高，在睡前学会看一些简单轻松的内容，例如说阅读书籍，看一些喜欢的日漫，做一些喜欢的事情，把学习，工作和坏情绪统统放在一边，在睡前喝一杯牛奶，在睡眠中会更安稳。

3.尽量少喝咖啡

咖啡能够让我们保持好的精神状态，但是这样让身体去硬撑，身体很容易垮掉，咖啡是阻止睡眠的，可以说是一个睡眠阻碍，一般在晚餐后，就不要再可咖啡和茶，选择对身体友好的牛奶和酸奶，并且在工作和学习的过程中，也要减少喝咖啡的次数，保持充足的睡眠，一般工作时的状态也不会太差。

好的睡眠是我们工作和学习的基础，所以如果要想睡好觉，就必须让睡眠充足，减轻工作和学习的压力，合理地规划时间！