有时我们在睡觉之前并没有什么不适症状，可是在睡醒之后出现颈后部、上背部的疼痛不适，出现头部转动的困难，颈部的活动受限，轻微转动头部就会引起剧烈的疼痛，我们的脖子这是怎么了，为什么会出现这种情况呢？

其实造成这种情况的原因主要有两个：一是由于我们睡觉时，枕头的的位置不好，过高、过低或者过硬，颈椎位置不正确，使颈部肌肉的紧张，再或者就是睡觉的姿势不正确，颈部的肌肉出现一定的扭伤，肌肉牵拉我们颈椎的一些小关节，导致我们的颈椎小关节发生错位，出现了落枕的情况。

得了落枕，日常生活受到很大的影响，我们可以采取哪些措施来帮助我们消除落枕呢？最简单的方法就是使用热敷，热敷能够起到止痛的作用，对于缓解肌肉的紧张也有很好的作用，除了这个方法，根据落枕的病因，最有效的措施就是按摩。

能帮助我们缓解颈部肌肉的紧张，纠正错位的颈部小关节就能很好的治疗落枕，一般这种治疗手法需要专业的治疗师来进行，自己在家做有时不一定能够纠正落枕，反而容易导致落枕的加重。颈部肌肉的按摩自己在家做不了，但是我们可以自己在家做一些局部穴位的按摩，刺激这几个穴位，也能很好的帮助我们缓解落枕的症状。

第一个穴位：大柕穴，大柕穴在第1胸椎旁开1.5寸的位置，可以让家人帮我们按揉两侧的大柕穴，能够起到开结解闭，活血止痛的作用，按揉大柕穴每次按揉60次左右即可；第二个穴位：外关穴，外关穴在腕背横纹中央上2寸，用拇指的指尖掐按外关穴，每次掐按1分钟，对于落枕的病人，掐按外关穴能够起到活血化瘀、止痛消肿的作用；

第三个穴位：大椎穴，在第7颈椎棘突下，刺激大椎穴对于消除关节的疼痛效果很好，刺激时，用中指使劲掐拨，每次刺激1分钟；第四个穴位：风池穴，风为百病之长，刺激风池，能很好地缓解颈部疼痛，用拇指和食指指尖同时掐按两侧的风池穴，并用力按揉，每次按揉1分钟作用即可。

这四个穴位对于缓解落枕导致的颈部不适效果很好，而且操作比较简单省时间，自己如果做起来不方便，家人帮忙刺激即可，对于落枕不是很严重的，自己在家做做，帮您快速消除落枕，让您的脖子自由转动。