入伏后即是三伏天，也就是一年中最热的时间段来了。而现在已经进入到了8月份，夏季也启动了“烧烤”模式，就在这个烈日炎炎的夏季，体内的湿气也开始四处作乱，体内湿气重的话，就会影响到全身的健康，当身体出现这4个变化，你可能是湿气太重了，多吃这些食物，祛湿排毒，还可以消除大肚腩，让你体重悄悄降下来，下面就和小编一起去了解一下吧！

体内湿气重，身体会有这4个表现

1、腰部疼痛

当人体的湿气过重的时候，就会侵蚀到关节的部位，由于部分的气血运行不畅，从而导致四肢酸痛沉重，腰部酸痛的情况出现，脾虚弱会导致水液代谢的比较缓慢，从而导致腰椎疼痛，以及身体局部出现了压迫性的疼痛，这些都是湿气重所导致的结果。

2、浮肿虚胖

当体内的湿气过重的时候，就会导致肚子变得肿大，里面不是脂肪，而是湿气跟脂肪混合在一起，从而导致虚胖的症状出现。由于体内的水循环不畅，从而导致湿气被堆积在肠胃中，很难得到消除，于是便导致脂肪的堆积，从而出现了大肚腩的情况。

3、皮肤出现湿疹

当体内的湿气过重的时候，最明显的症状就是在皮肤上面出现了密密麻麻的湿疹，不痛不痒，但是却遍及好多处，出现这种现象，可以是由于潮湿的环境待太久，从而导致湿疹的出现。

4、头晕脑胀

头部湿气过重的话，就会容易导致头昏沉沉的现象出现，身体四肢都很沉重，浑身乏力，走路感觉非常的沉重，头晕脑胀总是想睡觉，这些都是湿气重的表现。

体内湿气重，多吃这些食物，祛湿排毒

1、绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效，夏季的适合多喝绿豆汤的话，有利于排毒、消肿，并且可以加速湿毒的排出，对于大肚腩起到很好的缓解作用，让你的大肚腩在不知不觉的瘦下来。

2、红枣

红枣是一种滋阴补血的食材，用红枣进行泡水喝的话，具有很好的祛湿作用，对于女性湿气重，导致的肚子赘肉多、气色差起到很好的健脾祛湿、活血养颜的作用。

3、绿豆芽

绿豆芽的营养价值非常的更好，不仅含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙等多种矿物质在其中，还富含丰富的维生素C的含量在其中，具有清热解毒、利尿除湿的作用在其中，非常的适合于湿热瘀滞、便秘、脾虚痰湿的患者食用，起到很好的祛湿排毒、减肥效果。

4、小米

小米具有轻度的纤维在其中，极易被人体消化，不刺激肠胃，日常生活中常吃小米粥的，具有很好的祛湿解毒、清热利尿的功效在其中，对于湿气重所导致的大肚腩浮肿的现象，具有很好的缓解作用。

5、苦瓜

夏季的时候，就应该多吃苦，其中苦瓜具有清热降火的作用，其中苦瓜中富含丰富的维生素C、奎宁在其中，可以帮助消炎退热，起到健脾养胃、祛湿排毒的功效，对于脾虚痰湿的肥胖型患者来说，起到很好的减肥效果，让你的体重悄悄的降下来。

6、香菇

香菇被称之为“植物皇后”，是被公认的药膳之一，其中香菇对于气血亏虚具有很好的调理作用，由于香菇生长在潮湿的环境下，所以对于湿气具有很强的预防作用，可以起到很好的解毒祛湿的效果。