蜂蜜相信大家都很熟悉，它是蜜蜂从开花植物中采集的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，是一种对健康作用很大的食物，可以润肠、清肺止咳。

中医上认为，蜂蜜性平味甘，可辅助治疗头晕眼花、口舌干燥、失眠、便秘等多种症状，特别适合年龄比较大的人群，这个阶段容易让机体的免疫力系统下降，而蜂蜜对于一些病毒的抵抗也会有一定的作用。

可有的人说，蜂蜜这么好，那是早上喝还是晚上喝呢？直接告诉你答案！

其实早上喝晚上喝都有很好的效果，只不过作用不同，早晨喝蜂蜜可以快速的补充机能，使得一天都特别有精神。晚上喝蜂蜜可以很好的缓解神经，促进睡眠，对于失眠的人可谓是福利了。

很多人认为喝蜂蜜宜晚不宜早。因为早上空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

那么你想早上喝蜂蜜的话，就首先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了。

然而晚上睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜，需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯，只有这样才能更有效的发挥蜂蜜的营养价值。

这两种人群不宜喝蜂蜜

不建议患有痛风的人群或者是高尿酸的人群饮用，虽然蜂蜜中的嘌呤含量不高，但是它的热量以及糖分都不少，大量的糖分进入机体之后，就会生成尿酸，增加痛风发作的概率。

给大家推荐一种蜂蜜的健康吃法：蜂蜜配枸杞。

现代人工作压力大，经常加班熬夜容易上火，这个时候不妨试试蜂蜜配枸杞，它具有很好的败火作用，患有口腔溃疡的人群可连续喝几天，症状会有所舒缓。另外，常喝蜂蜜泡枸杞还能提高免疫力，在流感多发的季节，可选择多饮用，用以预防。

最后提醒大家：虽然蜂蜜是滋补佳品，但是它其中的含糖量也是很高的，不能过多食用，建议每次25-50克，不要超过100克，否则人体无法吸收过多营养，还有可能会导致腹痛、腹泻等问题。